手腳冰涼如何暖起來
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進入冬季之後,隨著氣溫的變化,手腳也開始變得不再暖和,除了躺在被窩裡和吃飯的時間能感覺手暖和之外,其他時間總覺得自己像個“冰美人”。
這手腳一冷吧覺得渾身都發冷,根本不想去做任何事情。面對這種“尷尬”現象,巴不得冬天快點過去,夏天能快點到來。手腳冰涼怎麼調理?女性健康網小編今天告訴你6招數,讓你那冰冷的手和腳立馬暖起來。
手腳冰涼怎麼調理方法1——適當鍛鍊
冬季要進行適當的鍛鍊,因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。
手腳冰涼怎麼調理方法2——指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓,至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側,湧泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液迴圈又柔嫩手腳。
手腳冰涼怎麼調理方法3——睡前泡澡
睡前用熱水區域性泡手、腳,不但可以促進血管末梢的迴圈,還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
手腳冰涼怎麼調理方法4——調整心態
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜後便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
手腳冰涼怎麼調理方法5——注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
手腳冰涼怎麼調理方法6——多進食熱量多的飲食
有沒有發現,人在飯後,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、麵食、蛋奶等,以增加機體的產熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下,適當服用一些強身健體的中藥,如人蔘、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。
99營養師溫馨提醒女性手腳冰涼多進食洋蔥、大蒜、辣椒等食品,更好對抗寒冷天氣,加快血液的迴圈。
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