預防盆腔炎的幾個日常小動作
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女性下半身生殖器官的問題一直以來都是困擾不少女性的大問題,不管是卵巢還是陰道或者盆腔,你一不小心就會出一點差錯。盆腔炎也是女性好發的一類婦科疾病,對於預防盆腔炎,除了日常要多注意個人衛生和保健之外,也可以通過做一些鍛鍊動作來預防的。下面的8個動作需要女性朋友抽出時間堅持做,可以有很好的預防效果。
預防小動作:
第一式
左右壓膝:取床上坐位,並腿屈膝,兩手按於膝上,左手向外壓膝,還原後,右手重複上述動作。
第二式
伸臂轉體:取床上坐位,兩腿伸直,兩足分開與肩同寬,兩手平放於臀旁,上體左轉,左手由後向前擺,左手觸足尖,眼跟手轉,還原後,右手重複上述動作。
第三式
屈膝轉腰:取仰臥位,兩手交叉枕於頭下,左腿屈膝,左足置於右膝旁,腰及左腿向右轉,左膝向下壓,還原後,右腿重複上述動作。
第四式
仰臥蹬腿:取仰臥位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,兩腿夾角成60度,後緩慢還原,右腿重複上述動作。
第五式
伸臂拍足:取仰臥位,兩臂上舉置於頭頂,左腿抬高,右手拍左腳背,緩慢還原後,右腳及左手重複上述動作。
第六式
側臥蹬腿:取仰臥位,左腿屈膝抬高,左足置於右膝旁,腰及左腿向右轉,左足向斜前方蹬腿,緩慢還原後,右腿重複上述動作。蹬腿時,兩腿夾角成45度。
第七式
交替屈膝:取仰臥位,兩腿併攏上抬,兩膝微屈,左腿伸直,右腿屈膝上抬,左右交替,兩腿輪換如踩單車樣,兩腿離床,動作緩慢。
第八式
屈膝鬆腿:取仰臥位,兩腿伸直,曲左膝80~90度後,緩慢還原,曲右膝,重複上述動作。
如何預防盆腔炎發生
1、在日常生活中,女性朋友很還要搞好個人衛生。不僅要勤換內衣內褲,而且還要堅持清洗生殖器,尤其是在月經期間,更要注意,還要儘量避免性生活的發生。
2、想要做好盆腔炎的預防常識,首先要注意性生活的衛生。在平時生活中,男女都要保持生殖器的乾淨,堅持清洗盆腔炎。這樣,可以很好的預防病菌等病原體的入侵,從而更好的預防疾病的發生。
3、女性朋友們在進行婦科檢查、分娩或者時,一定要注意器具消毒是否嚴格,一定要注意清潔衛生,以免導致感染的發生。從而,損害女性的身體健康,導致盆腔炎等疾病的發生。
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