40歲女人該如何保持身材
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1969年出生的伊能靜,不僅長相青春靚麗,而且身材保持得也不錯,絲毫看不出這個歲月在這個已過不惑之年的女性留下痕跡,特別是其火爆的身材堪比少女。所以說只要用心,40歲以後的女人也不必整天頂著“游泳圈”“嬰兒肥”“大肚腩”,“虎背雄腰”出門,那麼40歲的女人要如何保持好身材呢?且聽我一一道來。
多喝水
女人是水做的,因此更離不開水。伊能靜認為特別是早上沒吃早飯之前更要注意喝杯溫熱水,這樣有助於滋潤腸道,幫助排洩,洗澡前也要喝杯水,這樣可以減少在洗澡中流失的水份。現實生活中伊能靜保持時時補充水份的好習慣,而且從來都不用飲料代替水份。或許這就是其保持好身材的根本原因吧。
關注體型變化
日常要多注意觀察自己的體型變化,要知道不是說只要“瘦”就可以了,還要多注意自己的胸部是否會下垂、臀部的是否會幹癟。要知道真正的好身材是應該具有凹凸有致的特點的。正常情況下日常只要多注意觀察自己的體型變化,是可以很大程度的避免40之後,體型突然大變化的。
適當運動
長時間不運動身體也會“生鏽的”,特別是一定要避免吃完就坐著,看電視也坐著、聊天也坐著等習慣。要儘量讓自己愛上運動,並保持時刻運動的好習慣,特別是做一些有氧運動、健身操、瑜珈、廣場舞等對於女性保持好身材具有很大的幫助。
健康飲食
保持好身材並不意味著要節食,或者某些食物一定不能碰。而是應該做到有節制。所謂有節制就是不管遇到什麼美味都要控制量,同時飲食上還要多樣化,要保證基本營養素的正常攝入,避免單一的飲食習慣,從而避免某些營養素攝入不足。特別是要避免飢一頓飽一頓的飲食習慣,在忙也要保證一天三餐的正常攝入。
注意內分泌健康
40歲的女性之所以更易中年肥胖,很大程度上以其內分泌失調有直接關係。所以這個時候的女性還要時刻關注內分泌健康,適當的補充能夠促進內分泌的營養素。
保持好心情
要想真正擁有好身材,除了身材上要勻稱,也要注意保持好心情,保持樂觀向上的心情,這樣不僅不容易老,同時所襯托出來的氣質也會更美。
正確面對身材的落差
相對於年輕的時候,再怎麼保養也會有點落差的,這個時候女性還要以正確的態度面對身材上的落差。同時還要注意堅持健康的生活方式。除了要避免壓力過大、睡眠質量不足等問題之外。還要避免“心寬體胖”,特別是在縫年過節的時候,更要注意保持健康的生活方式,避免堅持了輩子,毀在一時。
最後提醒所有的中年女性在重視自己的好身材時,也不要忽視了健康保健哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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