日常養生的幾種常見誤區
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我們都知道養生的重要性,但是現在由於網路比較發達,太多的養生資訊讓我們無法知道哪些才是正確的。下面為大家介紹日常養生的幾種常見誤區,供大家瞭解。
趁熱喝中藥
其實,中藥並不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應該“溫服”,即藥湯煎煮後過濾,等到常溫時再喝;丸、散類的中成藥應該用溫開水送服;而解毒、清熱的藥,特別是夏天解暑的中藥,最好是“冷服”。
裸睡比較健康
裸睡只是舒服而已,跟健康沒有毛線關係。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和面板散熱,但被單和床單上一定會有一些微生物,如果光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸面板,有可能增加感染的機率。
口香糖能健齒
如果吃了口香糖不漱口,糖分會在口腔中發酵產酸,進而腐蝕牙齒,形成齲齒。除此以外,口香糖中含有新增物,如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等,這些都有一定的毒性。同時,增塑劑的代謝產物為苯酚,有較強毒性,會在消化道吸收入血後,對人體健康造成危害。
每天喝8大杯水
每個人所需要的水都不相同。喝多了水,不但對健康無益,還會對腎臟造成負擔,易讓腎臟功能衰竭,易影響到腎臟的健康。同時,太多的水會稀釋體內的電解質,從而導致電解質不平衡的危險。其實,很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分,三餐也至少佔了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低於1600-1950毫升,否則就會造成飲水過量。
餐前喝酒或甜飲料
空腹狀態下喝酒,酒精的吸收速度較快,人更容易喝醉,並且此時酒精對胃部刺激大,容易損傷胃黏膜。而碳酸飲料不僅營養價值低,還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。
餐後喝鹹味湯
很多餐館的上菜習慣是,等到最後了才上湯,並且往往是鹹味湯。大量菜餚已經提供了極多的鹽分和油脂,如果再喝鹹味濃湯,必然會增加鹽分和熱量。
魚吃得越多越好
魚具有抗動脈粥樣硬化的作用,對保護視力、消除炎症等有益,但要注意食魚並不是吃得越多越好。如果長期過量食魚,可能導致血小板凝聚性降低,從而引起各種自發性出血,如皮下紫癜、腦溢血等。
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