加快少女衰老的5大真凶
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青春期的女孩子別以為自己還是處於人生最燦爛的青春時期,因此對於自己的身體就可以忽視不理。然而,有些生活細節同樣可以讓你提前進入更年期。
真凶一:空氣中的煙霧
燒柴燃煤引起的煙霧,被各種灰塵汙染的氣體,會隨空氣進入人的肺部並滲到血液裡;吸菸者的煙氣吸入肺部,尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件,日積月累會造成動脈硬化,使人早衰。
真凶二:微量元素中的鋁
日常用品中的鋁製品,如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁,會破壞人體神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能,不僅使老年人易患痴呆症,還會使人過早地衰老。
真凶三:醃鹹菜
醃鹹菜中含有硝酸鹽,醃製不透時更是大量存在。在腸道細菌的作用下,硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽,毒害身體促人早衰。因此,食用醃菜應適可而止。
真凶四:白酒
大量和無節制地飲白酒,會使肝臟發生酒精慢性中毒而患各種疾病,會造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿,女子則會出現月經不調、停止排卵、頭髮枯黃、性慾減退等早衰現象。
真凶五:飲水中的積垢物
經常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具,久用會有茶垢,如不及時洗掉,經常用其飲水會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變而早衰。
4個生活習慣預防衰老
晒太陽不要過度。陽光中的紫外線會令皮膚髮炎,導致面斑、皺紋等各種面板問題,出門最好塗上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛鍊,會加速人體老化。
減少加熱烹飪。燒魚燒肉時,魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色,這種反應是由於魚肉所含的蛋白質、糖分、脂肪遇熱氧化,產生AGE(糖化終產物)所致。AGE會引發炎症,導致動脈硬化等。後藤真建議,雖然無法百分百避免加熱烹飪,但可以儘量多吃非加熱食品,如蔬菜色拉等等。
多咀嚼。後藤真表示,每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升,而血糖值上升太快會損傷血管並增加AGE的產生,會加速人體老化。
睡前喝水。人體的重量60%~80%由水分構成,失水會引起細胞發炎,血液黏稠,血流不暢,從而傷及血管。後藤真表示,1天要補充2升水,尤其睡前喝點水很重要,因為睡眠中人體會因汗水蒸發丟失近1升的水分,從而在天亮醒來後口乾舌燥,會加大發作心梗、中風等心腦血管疾病的風險,老年人尤其應該睡前補充點水分。
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