夏季4個動作幫你調氣血養心安神
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如何養心
1.雙手握拳
端坐,兩臂自然放於兩股之間,調勻呼吸,然後兩手握拳,用力緊握。吸氣時放鬆,呼氣時緊握,可連續做6次。
養心功作用:具有調節氣血的作用,隨呼吸而用力,對於調氣息及血液迴圈有好處。而當用力握拳時,可以起到按摩掌心勞宮穴的作用,具有養心的功效。
2.上舉託物
端坐,以左手按於右腕上,兩手同時舉過頭頂,調勻呼吸。呼氣時,雙手用力上舉,如託重物,吸氣時放鬆。如此做10~15次後,左右手交換,再做1遍,動作如前。
養心功作用:可以疏通經絡,行氣活血,活動上肢肌肉關節。
3.手足爭力
端坐,雙手十指交叉相握,右腿屈膝,踏於兩手掌中,手、腳稍稍用力相爭。然後放鬆,換左腿,動作如前,可交替做6次。
養心功作用:可以去心胸間風邪諸疾,寬胸理氣,亦有活動四肢筋骨的作用。
4.閉目吞津
端坐,兩臂自然下垂,置於股上,雙目微閉,調勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時,便將其吞嚥,可連續吞嚥3次。然後,上下牙叩動(即叩齒)10~15次。
養心功作用:可以養心安神、固齒、健脾。
夏日必看5大護心養心食物
一、胡蘿蔔:能與血液中的汞離子結合,有效降低血液中汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟,所有也是很有效的護心食物,豐富的維生素A可以防癌,清除體內自由基,現代研究發現其中的胡羅卜素具有消炎,殺菌功效,能增強月經期肌體抵抗力低下,預防細菌感染。
建議:最好與肉類同炒以利維生素A吸收,不要與酒同時食用。
二、藏紅花:廣為人知的功效是活血化淤,另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解並排出體外,讓它們再也不能回到心臟中去“搗亂”,對於心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強的治療舒緩作用。
建議:在茶葉中放些藏紅花,能增加藏紅花的巨噬功能,“吃掉”心臟周圍的垃圾。
三、櫻桃:目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高,能促進血紅蛋白再生,提高人體免疫力,還含有糖份,蛋白質,鈣,磷,胡羅卜素,維生素C,B族,等成分,常吃養顏駐容,使面板紅潤嫩白,特別是可以防治女孩月經期貧血和體質下降!
建議:櫻桃性溫熱,熱性病及虛熱咳嗽者不能吃。
四、紅棗:中醫認為大棗“性味甘,溫,養胃健脾,益血壯身”現代營養研究其含有的環磷酸腺,可以擴張血管,增強心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強,這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加,加速新陳代謝!同時改善心肌營養,對於保養心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗,能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
建議:不能與蔥,維生素,黃瓜,籮卜,動物肝臟,退熱藥,苦味健胃藥及祛風健胃藥一起吃。
五、葡萄柚:果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。同時葡萄柚含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素P,可以增強面板及毛孔的排毒功能。
建議:最適合早餐時榨汁飲用,加速人體在清晨的新陳代謝的功能。
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