想不到白領吃粗糧可以緩解亞健康
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白領害怕自己承擔不了這麼大的工作壓力導致出現各種的問題。現在白領們普遍出現的就是亞健康的狀態,出現精神不振,心理壓力大等等的情況,所以要緩解亞健康一定要從飲食中入手,多吃粗糧對健康有利,同時也適合白領們食用。
白領吃粗糧可緩解亞健康
1、防治心腦血管疾病
粗糧的安排與膽酸鹽聯絡,削減其肝腸迴圈,束縛膽固醇的生成、吸收,促其排出體外,可以有效的預防和緩解高血壓啊,或者是動脈硬化等疾病的發生,還可以保護心腦血管體系的健康。
2、治療便祕
粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素,膳食纖維素經過代謝的作用,可以產生導瀉的羥基化合物,促進腸蠕動,而且還可以有效的使大便通暢呢,所以有便祕的人群不妨多吃些粗糧,對緩解便祕有好處。
3、防治糖尿病
粗糧同樣含有澱粉,但是食入粗糧之後卻不能引起血糖的升高,其原因就在於粗糧的細胞壁不易被人體破壞。所以說糖尿病的人群很適合吃這樣的食物哦,希望這些常識能夠幫助到您。
導致亞健康的原因
1、過度緊張和壓力
研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害:一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統,造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化程序和心血管事件發生;二是引發腦應激疲勞和認知功能下降;三是破壞生物鐘,影響睡眠質量;四是免疫功能下降,導致惡性腫瘤和感染機會增加。
2、不良生活方式和習慣
如高鹽、高脂和高熱量飲食,大量吸菸和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。
3、環境汙染的不良影響
如水源和空氣汙染、噪聲、微波、電磁波及其它化學、物理因素汙染是防不勝防的健康隱性殺手。
4、不良精神、心理因素刺激
這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。
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