三伏天要如何防止空調病
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三伏天馬上到來,不少市民都會選擇在空調房中感受清涼世界,但如果長時間處在空調環境,就會出現鼻塞、頭暈、呼吸道感染等各種問題,這就是俗稱的空調病。那麼,大家應該如何防止空調病?
如何防止空調病來襲
出汗時別對著空調吹
不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房,有汗時如果要進入空調房最好先換掉溼衣,擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口下,尤其要避免空調直接吹向頸部。
經常開窗換氣
開啟空調的時間不要過長,而且要經常開窗換氣,以確保室內外空氣交換,使室外新鮮氣體進入,保持室內空氣的清潔。此外,使用空調的房間應保持清潔衛生,並避免在室內吸菸。
空間不要完全封閉
引起“空調病”的元凶主要有以下三種:房間室內空氣不對流;空氣乾燥;以及空調長期不清洗造成病菌滋生。適當採用一些小技巧可在某種程度上預防“空調病”。使用空調的空間不能完全封閉。可以採用在門窗處留一條小縫,使室內外空氣進行緩慢的交換流通。其次,室內的空氣盡量保持在60%~70%的溼度,因為不少空調病例是由於空氣乾燥引發鼻黏膜和氣管黏膜變幹,甚至出現破裂,給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調房內同時使用加溼器,或簡單地放一盆水。值得注意的是,定期對空調進行清洗以杜絕病菌的滋生,是預防空調病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調的過濾網,方法很簡單用水就能衝乾淨。
室內外溫差不要超過5度
忽冷忽熱是造成人體不適,並可能引發生病的一個主要原因,夏天空調的溫度最好設定在26度~28度之間。空調溫度的設定,與室外的溫差在5度以內,是人體比較能適應和感覺舒適的溫度。雖然不少空調的搖控器上有“急冷”這一項功能,但建議大家最好不用或者少用。出空調房時最好先關了空調,開啟門窗,等到身體適應再出門。精彩推薦:三伏天來襲 怎麼做能預防空調病
常活動身體
做一次深呼吸,並直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘,重複4-8次。此動作可強健腰、腹肌力,預防腰背痠痛。兩肩向後用力,使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘,重複4-8次。多做幾次能舒緩肌肉,放鬆關節。
空調必須勤清洗消毒
要及時清洗空調上的過濾器,以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長,給人體帶來危害。另外,使用空調的房間最好定期進行燻蒸,比如把白醋加熱後促使其揮發,可起到淨化空氣的作用。精彩推薦:什麼是空調病 空調病有什麼症狀
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