四類食物讓我們遠離便祕危害
本文已影響3.24K人
本文已影響3.24K人
便祕是人們日常生活中經常會遇到的事,便祕雖然不是多麼嚴重的問題,卻很容易對我們的身心健康造成一些影響。小病不治療,大病就會隨之而來,所以小病也是不可以忽視的,下面小編為大家介紹四種有效預防便祕的食物,請大家認真閱讀。
四類能預防便祕的食物
芝麻、杏仁等富含鎂的食物
日本國立健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示,鎂攝取量少的人容易便祕。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便祕作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境,能活著到達腸道併發揮作用,並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,從而間接預防便祕。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
便祕的危害
1、便祕在有些疾病如結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性痴呆的發生中起重要作用,這方面有很多研究報告。
2、便祕在急性心肌梗死、腦血管意外病人可導致生命意外,有很多慘痛事例讓我們警覺。
3、部分便祕和肛腸疾病,如痔、肛裂等有密切的關係。
便祕的原因 便祕對人體的10個危害
吸二手菸危害大 如何讓孩子遠離二手菸
便祕怎麼辦 這幾招教你輕鬆遠離便祕
抗衰8種食物讓女人遠離衰老現象
夏季讓你遠離燥熱的食物佳品
月經不調不能吃什麼 五類食物要遠離
常吃七種食物 讓你遠離乳腺癌
便祕的危害有哪些 長期便祕怎麼調理
讓孩子遠離傷害
防輻射的植物 七招教你遠離輻射危害
五種健康食物讓你遠離衰老
習慣性便祕危害大 怎麼清除便祕
便祕常吃5種食物 讓你天天順利排便
便祕的危害 便祕八週竟導致這下場
產後便祕危害多 不妨試試以下食療方
10種食物讓男人遠離難纏疾病
讓你遠離艾滋病的六大食物
這些食物讓我們少得病
三類食物讓你離癌症越來越近
春天孕婦不宜吃什麼 八類食物要遠離
小心點 便祕患者不要吃5類食物
吃什麼治便祕 四種食物要多吃
讓男人遠離疾病的10種食物
經常便祕對身體有什麼危害 四大危害現在瞭解還不晚
18種食物讓你告別便祕困擾
節食減肥的壞處 節食減肥的害處節食減肥的危害過度節食的危害節食對身體的危害
蝦皮不能和什麼一起吃 三大類食物讓你遠離危害
便祕的危害:長期便祕壞處多多要警惕
女人便祕吃什麼好 這樣做遠離便祕困擾
便祕的原因與危害 推薦食療方法輕鬆遠離便祕
便祕危害這麼大?便祕這病得及時治
便祕危害大 夏季上火便祕怎麼快速排便
有助於潤腸通便的食物 推薦下面四類