痛經怎麼調理 常喝養生茶緩解痛經
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“如何調理痛經”是很多女性關注的問題,但是由於生活、工作、精神壓力的作用,很多女性自始至終還是沒有辦法擺脫痛經這個難題,很多人認為咬牙忍下就過去了,但痛經症狀還是依然存在,因此想辦法緩解痛經很重要。那麼痛經怎麼調理呢?痛經飲食注意事項有哪些呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
痛經怎麼調理?常喝養生茶緩解痛經
一、桂圓紅棗茶
材料:桂圓肉、紅棗、冰糖各適量。
做法:
1、先將紅棗清洗一下,放到已注水的鍋子或茶壺中,用中火煮個十幾分種。
2、然後可以用筷子輕戳紅棗,確定已經煮軟了,再加入桂圓肉和冰糖就可以了,糖化關火。
功效:在生理期的時候,可以當作飲料喝,熱熱的茶,可以減緩痛經的疼痛程度。
二、薑糖蔥椒茶
材料:蔥白4根,生薑1塊,紅糖、胡椒粉各適量。
做法:
1、把蔥白、生薑等同時放到清水中煮開,大概煮10分鐘左右。
2、然後倒入胡椒粉,紅糖攪拌均勻就可。
功效:此茶具有暖中散寒的作用,特別是對於那些有痛經,寒凝氣滯的患者具有很不錯的養生保健功效。
三、益母草紅糖茶
材料:益母草1錢,香附1錢,紅糖、水各適量。
做法:先將材料放入滾水中,小火煮10至20分鐘,再加入紅糖調味。也可以放入保溫杯中,衝熱水燜30分鐘。
功效:紅糖含有大量維生素、礦物質,對月經調理有提供營養幫助。益母草可以使血氣順暢,經血排得更乾淨,香附能調經止痛,對生理期的調理有不錯的功效。
四、歸補血茶
材料:當歸10克,熟地10克,紅棗30克。
做法:先將材料洗乾淨,然後加適量清水,用文火慢燉,等其開了之後去渣留汁,當茶飲用就可。
功效:當歸自古就是女人最好的養生方,其具有調經止血之功效,也有很好的止痛功效,同時又與熟地搭配又可發揮出滋陰補血、健脾益腎等多種養生功效,特別適合月經不調的女性經常飲用。
痛經飲食注意事項
1、不要吃乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
2、不要吃高脂食物
高脂食物在人體內消化時都會消耗大量的礦物質,礦物質減少會引發痛經。如牛、豬與羊肉等都是高脂食品,經期要少吃。
3、不要吃酸澀食物
酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
4、不要吃刺激性食物
有一部分痛經病人,是由於溼熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等,痛經病人應該儘量少吃或不吃。
5、不要吃生冷寒涼食物
女性平時或經期,如嗜食寒涼生冷食品,血為寒凝,以致血行受阻,不通則痛,可致痛經;若又多食此類食品,易傷脾陽,使寒溼不化,傷於下焦,客於胞中,血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者,或婦女正值經期或經期前後,應忌食生冷和寒涼性食品。
此類食品包括:各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌冷盤、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
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