護心抗衰老 步行的12個好處
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
俗話說,人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。據科學家們的研究證明發現,溫和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。
每天堅持步行有12大好處
1、步行能增強心臟功能,使心臟跳動慢而有力。
2、步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
4、步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
5、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8、定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
9、步行可以保護環境,消除廢氣汙染,對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。
10、步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律地蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症狀都有良好的作用。
11、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。
12、在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反應敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
為什麼傍晚是最佳的步行時間?
這是因為:在傍晚日落前,經過了植被們整個白天光合作用的積累空氣質量特別好,且室外溫度適中適宜運動,特別是在辦公室坐著辦公超過6小時的白領們,在傍晚無論是步行回家、步行去地鐵、還是晚飯後與家人朋友一同在戶外新鮮空氣中步行談心,大腦思維將變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞。而傍晚步行還可以緩解煩躁、焦慮等因為工作壓力產生的負面情緒,能使得在傍晚步行後享受一整晚溫馨愉快的休閒時光。
黃酒的功效與作用 活血驅寒抗衰護心益處多多
抗衰老偏方 怎樣可以抗衰老
如何抗衰老 男人吃什麼抗衰老
抗衰老的護膚方法 如何護膚能夠看衰老
女人喝點紅酒好處多 滋補美容抗衰老
女人如何抗衰老 抗衰老的六大妙招
步行健身最給力的6個好處
久坐加速衰老 六個方法抗衰老
男士護膚之有效抗衰老措施
美白抗衰老 做好這件事想衰老都難
男性護膚抗衰老的四大食療配方
抗衰老的方法 完成這幾步讓你年年18歲
男性抗衰老的八個方法
春季吃什麼水果抗衰老 多吃草莓好處多
40歲女人如何抗衰老 三個方法助你抗衰老
喝紅酒的好處和壞處:提高身體抗衰老能力(不宜多喝)
男人吃什麼美容養顏抗衰老 什麼食物抗衰老比較好
6大護膚貼士!助男友抗衰老
中國人首次太空跑步 跑步減肥又抗衰老
美白抗衰老 女人春季多吃草莓好處多
腿不好是衰老的症狀 六種方法抗衰老
白領5種行為老得快 試試抗衰老最好的方法
男人衰老的5個表現 抗衰老有哪些方法
女人容易衰老的10個原因 想抗衰老就這麼做!
男性護膚抗衰老的食療方有哪些
抗衰老護膚品排行榜 最有效抗衰老護膚品推薦
白領男性抗衰老的運動處方
按摩臉部的好處 提神養顏抗衰老
女人常吃楊梅有什麼好處 助女人抗衰老
老人冬季適當運動好處多 護心又能增強抵抗力
助男人抵抗衰老的兩大處方
十大最有效抗衰老護膚品(抗衰老護膚品排行榜)
抗衰老好的護膚品 抗老護膚品排行榜