護理乳房要注意6個點 穿對內衣很重要
本文已影響7.97K人
本文已影響7.97K人
每個女性都希望自己能擁有完美的身材,豐滿的胸部,於是總是想辦法去豐胸。下面,小編就教你幾個乳房護理的方法,讓你擁有健康、美麗的胸部。
1、穿對內衣
文胸可以說是女性最親密的朋友,同時也可以是乳房殺手。戴文胸的時間不宜過長,每天不能超過8小時,更不能戴著文胸睡覺。另外,文胸要選用棉質的,在挑選內衣時,要選擇適合自己的尺寸,不宜大,也不宜小。
2、高危人群定期檢查
乳房疾病的高危人群要定期檢查,這些女性包括:年齡大的女性,年齡越大患乳腺癌的風險越高;月經初潮小於12歲,絕經年齡大於55歲的女性;只生育一胎且生產時年齡高於35歲,或終身未育的女性;一側患乳腺癌,或曾經做過乳房手術的女性;絕經後肥胖或更年期接受過激素替代療法的女性;有乳腺癌家族史的女性。
3、學會乳房自查
可以洗澡後站在鏡前檢查,雙臂垂放兩側,觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規整,有沒有橘皮樣的凹點,擠壓時有無液體從乳頭溢位。如果異常情況,要儘早去醫院就診。
4、養成3種好習慣
乳房健康離不開良好的生活習慣。女性如果能堅持良好的生活習慣,能降低四成乳腺癌的發病風險,這些好習慣包括:保持心情愉快、加強鍛鍊、不要趴著睡。
婦科專家還提醒,儘量避免晚育。過晚婚育會使女性體內激素水平失衡,增加乳腺癌的發病機率。另外,母乳餵養會降低乳腺癌的患病機率。
5、多吃對乳房有益的食物
大豆、菌類、海帶、堅果、魚類等海產品和乳製品、豆製品都是乳房的最愛。能調節內分泌,降低女性患乳腺增生的風險。而高油高脂的食物最能傷害乳房,它會改變人體內分泌環境,增加癌變機率。
6、胸部按摩
胸部按摩能增強韌帶的彈性,從而達到緊實豐滿的效果。按摩方法是,平躺在床上,由乳房周圍開始,向乳頭旋轉著輕按,先是順時針方向,然後逆時針方向再按一次,直至乳房面板微紅,最後連續提拉乳頭5—10次,早晚各1次。平時也可以做一些擴胸運動,有利於胸部的健康。
四項運動讓你擁有迷人乳房
擴胸器
選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度?使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬,再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。
然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重複。每次完成3套動作。
向下俯臥撐
兩手放寬。垂直地。將雙腳撐在一個長凳上。腳尖併攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀幹和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度,緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8-12個重複動作:如果感到有困難、可以把腳放在低一點的長凳或者地板上。
拉繩21次
在拉繩器每邊放適量重物。雙腳併攏垂直站立。將拉繩器繞過背後、雙手抓住把手。肘關節彎曲。腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位:重複7次。
拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸,擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重複7次。
做最後7個重複。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習。
仰臥飛鳥
1、平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴。向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。
2、慢慢向上上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹:在項部將啞鈴碰到一起。然後緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部。控制運動運度,每套動作做15個重複。每次完成3套動作。
女性如何保護乳房 這些事項要注意
女性保護卵巢要注意的6要點
乳貼還需要穿內衣嗎 要知道這一點
女孩子乳房發育時要注意五大點
胸大怎麼選內衣 選對尺碼很重要
你的內衣穿對了嗎 正確穿內衣注意事項
鐳射去黑眼圈後如何護理 6點事項要注意
夏天防晒很重要 防晒6個注意事項
哺乳期怎麼補氣血 注意3個調理要點
胃不好要注意什麼 合理飲食很重要
肝癌術後如何護理 注意4個要點
臉部清潔很重要 護理要注意!
早洩如何護理 注意3要點
乳房保養 女性做好乳房自檢很重要
冬季孕媽洗澡這幾點要注意 很重要
子宮內膜炎飲食上要注意什麼 牢記6個要點
肝臟有左右兩個對嗎 注意器官的護理很重要
如何對抗乳房衰老 吃對食物很重要
女性穿內衣可以睡覺嗎 選購內衣很重要
老人腰不好 注意4個護理要點
假副乳怎麼穿文胸 3個重點要注意
乳房變小了或是內衣的錯 內衣要這樣穿才正確
內衣的重要性與正確選擇方法 關注乳房健康的祕訣
成年後乳房變大很傷身 四個方面要注意
少女要戴胸罩嗎 選對內衣很重要
豐胸更要養胸 關愛乳房從穿對內衣開始
乳房畸形危害大 保養乳房很重要
注意!鼻部整形後的四個護理要點要牢記
乳房常對比 當乳房出現6個變化要當心!
吸脂瘦腿後注意這八個護理要點
胸小穿什麼內衣合適 正確選購內衣很重要
冠心病如何護理 注意5個要點
女性產後私處護理6要點 注意清潔是關鍵