陰道鬆弛怎麼恢復 9招有助恢復陰道緊緻
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
對於已婚女士而言,陰道鬆弛是她們無法言喻的痛。因為陰道鬆弛很是影響夫妻生活,讓夫妻關係不和諧,但是又無可奈何。其實,只要用對方法是可以鬆弛的陰道恢復緊緻的。那麼陰道鬆弛怎麼恢復呢?接下來為大家詳細介紹,供大家參考。
1、收縮肛門運動
每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反覆100次以上。當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。
2、恥骨尾骨肌收縮練習
平躺,雙膝往上彎曲,緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉,同時牽動肛門,就像大便之後收縮肛門的肌肉運動,或是有便意想上大號,但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放鬆,每日至少重複做三十次以上。此運動多練習可以提升陰道收縮力,此外需要注意的是此運動在自然分娩2周後才能進行。
3、收縮臀部運動
做公交車站立時,也可以偷閒做一下私密運動,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。運動,走路或站立時,保持陰道緊緻有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,然後放鬆,重複練習。
4、床上運動
保持陰道緊緻可以將臀部放在床沿後仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然後慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。
5、屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
6、進行陰道修復術
陰道修復手術可以幫助改善陰道鬆弛,但不利於第二次自然分娩。陰道修復的目的其實是為提高性生活質量而服務的。
適應症:陰道分娩後,產道鬆弛,會陰側切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況均可通過陰道緊縮術來進行恢復。
不適應症:有陰道炎、子宮糜爛等婦科疾病,不適宜做手術。
7、吃縮陰食物
(1)、蜂蜜
蜂蜜性味甘、平。蜂蜜因蜂種及蜜源不同,而有白蜜與黃蜜的不同,果木之花蜜(棗花蜜、槐花蜜)氣芳香,味甜不酸,潔淨光亮無雜質為佳品。
沒有一個好的心情,還有好的睡眠質量的話,女性的面板是很容易就衰老的。面板衰老的開始,就是女性陰道鬆弛的前兆,不利於女性縮陰。
提醒中年女性,不妨經常吃點“蜂蜜”,這對您的身心健康大有裨益。還能滋陰補腎,持久縮陰效果更好,讓你做一個健康的緊女人。
(2)、橙子
橙子富含維生素C,能有效防止陰道彈性受損,讓陰道更加緊緻水潤。一般建議飯前或飯後半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。
縮陰吃法:橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物,將兩者結合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,煮開後放入橙肉攪拌即可。
(3)、西柚
西柚含有很多抗氧化元素,同時富含維生素C,能讓你的陰道更加緊緻水潤,有效分解沉積色素。而且西柚熱量低,是減肥縮陰的水果最佳選擇。
縮陰吃法:西柚蘋果汁。蘋果一個,西柚半個,將西柚切成小塊榨汁,蘋果洗淨切塊,然後將西柚汁和蘋果放入榨汁機再加入白糖兩匙,冰水130ml,冰塊幾塊。
8、日常按摩練習
仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
9、瑜伽
瑜伽裡有一種在冥想的時候收縮陰道的方法:不要思考任何問題的情況下,自己主動收縮陰道,自己會有感覺的,每次收縮3分鐘左右,每天收縮大約3、4次,其實只要你能想起來的時候都可以冥想一次,但是頻率也不可過多,陰道鬆弛恢復也需要一個時間過程,大家切記不可心急。
怎麼樣能讓陰道緊縮 緊緻陰道有四大妙招
陰道緊縮術是什麼 常用於治療陰道鬆弛
女人陰道為什麼會鬆弛 陰道鬆弛吃什麼好
順產後下面鬆弛怎麼恢復?5個方法有助縮陰!
孕婦產後陰道鬆弛怎麼辦 使用陰道啞鈴
陰道鬆弛怎麼辦 女人陰道鬆弛的5個因素
女人陰道為什麼會變鬆 女性陰道鬆弛原因
陰道炎反覆發作怎麼辦 陰道炎反覆的治療方法
女人陰道鬆弛的原因 5招助女人縮小陰道
孕期陰道炎找上門 這樣治療恢復快
產後陰道鬆弛怎麼辦 6個 產後陰道恢復的方法
私處鬆弛別擔心 六招讓陰道重拾緊緻
生完孩子下面鬆弛怎麼恢復?產後女性恢復正常方法!
下面鬆弛用什麼藥可以恢復?對症縮陰成效顯著!
縮陰有什麼方法 8個妙招快速恢復緊緻花園
龍之谷手遊體力恢復時間 龍之谷手遊體力怎麼恢復
陰道鬆弛彆著急 3種縮陰方法讓私處緊緻
做完人流陰道會不會變鬆弛 陰道鬆弛怎麼辦
為什麼產後乳房鬆弛下垂 這幾招恢復堅挺
面板乾燥鬆弛怎麼保養:3步讓你肌膚恢復水潤和緊緻
產後陰道鬆弛怎麼辦 推薦兩個縮陰動作
產後陰道鬆弛應該怎麼辦
陰道鬆弛很尷尬 陰道鬆弛有哪些危害
陰道鬆弛有什麼危害?陰道鬆弛恢復的方法有哪些?
生過孩子後下面鬆弛怎麼恢復
陰道鬆弛的危害
轉陰後恢復味覺小妙招
產後陰道壁膨出能恢復嗎 怎麼治療好
老年陰道乾澀怎麼辦?恢復和諧性生活這麼做
順產引起陰道鬆馳嗎?陰道鬆弛的5大危害
產後陰道鬆弛怎麼才能變緊緻?5個方法讓它越來越緊
陰道炎中成藥 陰道炎反覆怎麼辦
陰道鬆弛危害多 教你做緊緻女人