經期喝咖啡好不好 經期最好不要喝咖啡
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
咖啡是很多人都喜歡喝的,從科學的角度上來說,喝咖啡是有一定的好處。但是女人們都知道每月來月經的時候需要特別注意飲食,不然的話容易引起經期不適,因此有人問經期喝咖啡好不好呢?經期飲食宜忌有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
經期喝咖啡好不好?
經期喝咖啡好不好?專家介紹,經期女性最好不要喝咖啡。因為咖啡中的咖啡因屬於刺激性物質,在例假時攝取咖啡因會造成痛經的。具體的介紹如下:
研究顯示,過多的咖啡因,會阻礙糖類的新陳代謝,使乳房產生水腫,出現脹痛。
如果這個時候咖啡因攝入量過多,會增加對體內貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對中樞神經系統起著鎮靜作用,如果缺少的話會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的症狀。
過量飲用咖啡會增加體內的雌性激素,使一些婦科疾病加重,比如子宮內膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經期間喝咖啡,則會使體內雌性激素明顯上升,影響卵巢內卵子的數量,使卵巢老化,也會加快人體所有功能老化,並導致月經紊亂。
經期飲食適宜吃的食物
宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響,不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現,經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。不過要注意不可過量食用,否則容易引起不適。
宜補利於“經水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
經期飲食不能吃的食物
竹筍
竹筍性寒,女性在經期應忌食。
田螺
田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
螃蟹
女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
牛奶
乳酪類是痛經的禍源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
麻辣火鍋
“大姨媽”最討厭高油高鹽,辣火鍋會讓你上火、頭痛、冒痘。
柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
經期可以喝咖啡嗎 月經期間這幾大類食物碰都不能碰
長期喝咖啡的壞處有哪些
長期喝咖啡會導致皮質醇過高嗎 喝咖啡要注意什麼
咖啡的好處和副作用有哪些 經常喝咖啡可以補充營養
哺乳期能喝咖啡嗎 餵奶期不建議喝
女人經常喝咖啡好嗎 三大危害不能忽視
喝咖啡有什麼好處呢
喝咖啡有什麼好處 喝咖啡的正確方式讓你更健康
經常喝咖啡有什麼危害 咖啡不能和什麼一起喝
咖啡的壞處與好處有哪些?咖啡可以經常喝嗎
咖啡減肥的正確方法 早上喝咖啡好嗎
經期可以喝咖啡嗎 女性經期喝咖啡會有不良後果
經常喝咖啡好嗎 有什麼好處和壞處
陽了能不能喝咖啡
來姨媽可以喝咖啡嗎 月經期這麼吃比較好
喝咖啡可以減肥嗎 咖啡怎麼喝減肥
喝咖啡到底好不好?那些關於咖啡與健康的是是非非
長期喝咖啡會導致皮質醇過高 如何正確喝咖啡
貧血喝咖啡好嗎?
經期喝咖啡 經期到底可不可以喝咖啡
喝咖啡有助保護肝臟 日常適當喝咖啡有好處
犯困的季節喝咖啡可以提神 不適合喝咖啡要注意忌口
生理期到底可不可以喝咖啡?
常喝咖啡竟有這10個好處
想預防不育就不要喝咖啡
來月經可以喝咖啡嗎?月經期間能不能喝咖啡?
咖啡的種類盤點 喝咖啡有哪些好處和壞處
喝咖啡會胖嗎:清咖黑咖啡不會導致發胖(哪些人不能喝咖啡)
喝咖啡是護肝還是傷肝 咖啡的好處
吃完飯馬上喝咖啡好嗎?
怎麼煮咖啡才好喝?煮咖啡的簡單方法
來例假能喝咖啡嗎:適量喝點咖啡可以緩解經期不適
咖啡豆有什麼好處 不知道這些知識連喝咖啡的資格都沒有