女性日常乳房保健要注意什麼
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豐滿的乳房是顯露女性魅力的重要部位。現代女性越來越注
重乳房的保健、養護及美化。目前我國的乳腺疾病發生率呈急劇上升趨勢,並且發病年齡日益年輕化,乳腺疾病已經成為威脅女性健康的頭號殺手。不少女性缺乏乳房養護知識,沒有科學地加以呵護,反而刺激傷害了它,造成了不良後果。那麼,女人乳房的日常呵護需注意什麼呢?
選戴合理胸罩
胸罩的主要作用是保護乳房。合理使用胸罩能緩衝外力的衝擊,減少乳房本身震顫,還有明顯的支託作用,防止鬆弛下垂。最好在17歲左右開始戴胸罩,因此時女子胸廓基本定型,乳房發育接近成熟。選戴胸罩不要束胸過緊,睡覺時不要戴胸罩。
保持良好的心情
保持精神愉快,不要過於緊張。凡事想開點,不要那麼容易生氣,氣大傷身,可能會表現在乳房上。另外在壓力面前,也要積極應對,最好是和家人說一說,緩解心理上的壓力。經前胸痛可以熱敷,熱敷可促進血液迴圈及淋巴迴流,緩解區域性組織的緊張度,有利於炎症消失。
注意飲食
女性要注意少吃辛辣刺激性、油炸的食物,一定要多吃些新鮮的蔬菜和水果,幫助體內激素的平衡,有利於乳腺的發育。另外要好吃巧克力、咖啡等是食物,也不要吸菸喝酒,這些不良嗜好,都是乳腺癌發生的幫凶。
正常作息
正常作息除人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液迴圈,還會導致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。
健胸運動
適度鍛鍊胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
乳房保健要避免三大誤區
誤區一:大部分乳腺癌具有遺傳性。
事實:只有5%至10%的乳腺癌是由BRCA1和BRCA2的突變所引起的。據美國癌症學會(簡稱ACS)稱,即使是有乳腺癌家族史的婦女,很多情況下都沒有明確的基因突變,反而是與共同的生活方式及遺傳易感性相關。
事實上,科學家仍沒有找到乳腺癌的真正病因。而最好的辦法就是,將從未患者乳腺癌的女性與確診患者或是高風險女性進行對比,從而找出病因。
誤區二:胸小的女人患病機率較低。
事實:是否患乳腺癌與胸罩的大小關係不大。所有乳腺癌細胞的發展都與乳腺導管或小葉有關,這兩者的數量是所有女性都相同的,其主要功能是製造奶汁並輸送至乳頭。而乳房的大小,一般與脂肪的基質(纖維組織)的量有關,而這與患乳癌的機率幾乎沒有關係。建議:所有40歲以上的女性都應進行定期的乳房X光檢查。
誤區三:一般都會有腫塊。
事實:約有10%的乳腺癌確診患者乳房都不會出現腫塊、疼痛、或是其它的異常症狀。而在檢測到的腫塊中,80%至85%都是良性的,它們通常都是囊腫或是非癌腫瘤,這稱為纖維腺瘤。也就是說,醫生應對一切的乳房腫塊或其它的乳房症狀(尤其是以下列出的),進行相關檢查。
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