男人抗癌不能少了這9種食物
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很多男士只顧口腹之慾而忽略了食物的健康性,導致身體健康受損,嚴重的還會患上癌症。那麼男人怎麼吃才能抗癌的呢?小編這就為大家介紹。
男人抗癌飲食原則
1、避免高能飲食
大量資料表明:高能飲食結構的人群(也可以理解為體重超標的人群)是腫瘤的高危人群。高能飲食包括精製的主食、高膽固醇飲食、高糖飲食、高脂飲食等等。當然,這些名詞都挺複雜,簡單地說就是不建議大家吃肥肉,少吃牛羊肉(紅肉),少吃油炸食品,少喝甜飲料,少喝酒。同時多吃粗糧,多通過水產品(魚蝦貝類)或禽蛋類食品來攝入脂肪和蛋白質。
2、自己動手燒菜
然後,要儘量減少合成食品的攝入、醃製食品的攝入、食品新增劑的攝入,簡單的說就是吃東西自己動手燒最好,實在不行的請到餐廳點幾個現炒的小菜。還要少吃薯片、冰淇淋、牛肉乾這些零食,還有方便麵、速凍食物、半成品食物、罐頭食物……這些通通都不怎麼健康。
3、蔬果
充分的膳食纖維攝入以及維生素攝入非常重要,就是每天要保證一定的新鮮水果蔬菜攝入。如果以吃飽為限,能吃蔬菜的就少吃點肉吧。
4、減少能量攝入,大有裨益
在這裡需要指出的是,所有營養攝入的量是和人本身體重、身高以及基礎代謝率有關的,如果有了腫瘤的風險,那麼減少能量的攝入一般都是有益的。也就是說,吃得比得病前少一點會有好處,但是我們只和過去的自己比,不和別人比,因為那沒意思。當然如果你很瘦很瘦則另當別論。
這裡還有一個問題就是基礎代謝率,簡單點講就是你的肌肉含量,肌肉佔體重比例越高,一般基礎代謝率也越高。在基礎代謝率高的情況下,可以適當放寬熱量的攝入。如果你今天吃了塊肥肉,可以考慮晚上去慢跑20分鐘。
男人身邊防癌的食物
1、茶葉
有人將茶葉拌於飼料中,餵給身上有癌細胞的小白鼠,結果發現3周後癌細胞受到抑制有所減少。另據報道,茶葉中的某種物質經血液迴圈可抑制全身各部位的癌細胞。
2、麥麩
麩皮不僅能輔療糖尿病、血膽固醇、血脂過高、便祕、肥胖症、齲齒等病症,還可預防腸癌的發生。麥麩中含有豐富的纖維素,纖維素是一種不溶性纖維,能稀釋腸道內的多種致癌物質,加快食物通過腸道的速度,促使排便,減少致癌物和腸道接觸的機會。
3 、玉米
玉米可防治高血壓、動脈硬化、泌尿結石等病症,並具抗癌作用。美國專家指出,粗磨玉米麵中含有大量氨基酸,對抑制癌症有顯著效果。另外,玉米中的谷胱甘肽,在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶,還能使化學致癌物質失去活性。
4、酸梅
酸梅能增強白細胞的吞噬能力,提高機體的免疫機能,輔助治療陰莖癌、宮頸癌。
5、大豆
大豆至少含有5種抗癌物質。其中之一是與一種通常被用於治療雌激素依賴型癌的藥物作用相似,現已將它用於大規模的臨床實驗,以瞭解它對癌的預防作用。
6、蔥屬蔬菜
這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、大蔥等。動物實驗表明,這類蔬菜能預防結腸、胃、肺和肝等臟器的癌症。大蒜中的一些成分甚至能干擾癌細胞的擴散。另外,大蒜中所含的硫化物能啟用人體的免疫功能,從而有助於戰勝癌症。
7、綠色蔬菜
深綠色蔬菜具有防癌作用。如菠菜、萵苣等,它們含有豐富的抗氧化劑,包括葉酸、葉黃素等。科學家據此提出蔬菜的顏色越深,抗氧化劑含量越高,抗癌防癌作用越強。
8、蘋果
近年研究發現,蘋果中含的維生素C在體內可阻礙致癌物質亞硝胺的生成,破壞癌細胞增生時產生的某種酶活性,甚至可使已生成的癌細胞轉化為正常細胞。
9、胡蘿蔔
研究發現,胡蘿蔔含有的胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A,維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿蔔還含有較多的葉酸,而葉酸亦有抗癌的作用。所含有的木質素能提高生物體免疫能力2—3倍,從而間接地抑制或消滅體內的致癌物質和癌細胞。此外,胡蘿蔔中的鉬也可以防癌抗癌。所以,常吃胡蘿蔔能預防癌症發生。
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