上班族養生 喝7種養生茶防癌抗病
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上班族因為工作的關係,長期缺乏運動,飲食不規律,已經成了現在最容易患癌的人群。今天,小編為大家帶來上班族的養生寶典,希望對大家有所幫助。
適合上班族的7種養生茶:
1、姜蘇茶
功效:疏風散寒、理氣和胃,適用於風寒感冒、頭痛發熱,或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。
方法:生薑、蘇葉各3克,將生薑切成細絲,蘇葉洗淨,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2、桔紅茶
功效:潤肺消痰,理氣止咳,適用於秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。
方法:選用桔紅3—6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑隨時飲用。
3、鐵觀音茶
功效:清心明目,殺菌消炎,減肥美容和延緩衰老,防癌症、消血脂、降低膽固醇,減少心血管疾病及糖尿病等功效。秋季是鐵觀音的養生之季。
4、蘿蔔茶
功效:清肺熱、化痰溼,加少許食鹽既可調味,又可清肺消炎。
方法:選用白蘿蔔100克、茶葉5克,先將白蘿蔔洗淨切片煮爛,稍微加點食鹽調味,再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用,每天2次。
5、銀耳茶
功效:滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用於陰虛咳嗽。
方法:選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裡,攪拌均勻服用。
6、桂花茶
功效:溫補陽氣,主治陽氣虛弱型高血壓病。
方法:選用幹桂花1克,茶葉2克。將幹桂花、茶葉,入杯中,沸水沖泡6分鐘,即可飲用。早晚各飲1杯。
7、苦瓜茶
功效:有利尿等功效。
方法:苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風處陰乾,飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。
上班族養生這樣做:
1、辦公桌上擺一些小植物好處多多
研究發現,當室內溫度處於18℃-25℃,溼度為45%-65%時,人的身體、思維處於最佳狀態。因此,在辦公桌上擺一些植物很有好處,綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持溼度,在小魚缸裡養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”,而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以佈置得更加益於健康,緩解視力疲勞。
2、水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”
上班族每天在空調房裡久坐、不運動,就要更加註重溼度的保養。每天補充適當的保溼果蔬,由內而外地調節身體水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超過70%,多攝入蔬菜水果,也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。
3、天冷乾燥時注意保護面板
天氣寒冷乾燥的時候,更要注意面板的保護,清潔用品方面最好換成比較溫和的型別。由於空氣乾燥,面板變得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的,換成質地溫和的型別。此外,儘管氣溫低,也不能用溫度過高的水清洗肌膚,熱水會破壞面板的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激臉部微血管擴張,讓人更覺幹癢。
4、喝水有講究
或許你從不知道,喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝,這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。身體迴圈差、經絡容易阻滯的人,切忌喝水太多太急,這樣會引起身體不適應,甚至是引起水腫。
5、適當飲用養生湯
忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大,但瞭解一些簡單的養生湯也是很有必要的。在簡單和方便中,讓身體更加健康。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網上搜出做法,步驟簡單,輕鬆易學。
6、均衡飲食營養
現代人每日攝入太多營養的食物,已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。所以,上班族在選擇飲食方面,最好是素食的比例佔80%,肉食則以魚蝦為主,牛羊肉次之,多吃粗糧和豆類及其製品。高脂肪、高熱量的食物儘量少吃,間隔時間應該較長。
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