秋涼時哪些蔬菜適合養生
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秋季養生有秋季養生的方式,特別是飲食上,要吃適合秋季的食物。那麼秋季吃什麼蔬菜好呢?小編這就為大家推薦。
秋季吃什麼蔬菜好?
強腎植物:黃秋葵
要說蔬菜的功效,現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵,果實有點像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,很好吃。
這種蔬菜不太常見,但最近聲譽鵲起。為什麼?經科學家研究,黃秋葵強腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。
臉上不長痘痘:生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於面板補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。
避免消化不良:韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。
香菜香味獨特,具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
深綠色、棕紅色蔬菜,天天吃一斤
秋天乾燥,所以要多吃綠色葉菜,因為維生素含量高,多吃有好處。一個成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜,它們和棕紅色蔬菜一樣,不僅維生素含量多,胡蘿蔔素含量更高。而胡蘿蔔素是人體一寶,中醫認為它可補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟,治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有較好療效,故被譽為“東方小人蔘”。用油炒熟後吃,在人體內可轉化為維生素A,可提高機體免疫力,間接消滅癌細胞。
特別提醒的是,辣椒等辛辣食物,要少吃。
白色蔬菜,養陰生津
白色蔬菜可養陰生津,如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重,現在剛開始入秋,要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼,不利脾胃。初秋養生,還有一個講究是“健脾化溼”。
中醫講究天人合一,秋天,人體必須先把脾胃養好了,才能為冬天做好準備。秋天的茄子性涼滑,脾胃虛寒不宜多吃。而吃南瓜就對脾胃很有好處。
秋季養生到底有哪些食譜?
花生
其實花生是很多有營養的,花生中是含有很多的蛋白質的,而且人體在吸收了花生營養成分以後,可以滋養調氣,醒脾和胃、清咽止咳。花生的功能還是可以治療食少體弱、面板紫斑、咯血、大便燥結等。
山藥
山藥中是含有大量的藥物成分的,例如:維生素、黏液蛋白以及一些微量元素。那麼在秋季吃山藥可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。
海帶是一個理想中的食物,還帶一般是性寒,味鹹,具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效。海帶在人體吃了之後,裡面的碘會被人很容易的吸收,可以更好的吸收體內中的膽固醇,並一併排除體外。
杏仁
秋季的時候往往容易會感到口乾舌燥的,很讓人難受的。杏仁其實可以在秋季起到一定的潤燥的功效。在杏仁中其實有很多豐富的蛋白質和維生素在裡面的。對於我們肺虛久咳有很好的療效。
選擇適合自己的,才是最好的,平時吃一些健康的,對自己的身體也是最有利的,女人也是脆弱的,所以在秋天,應該特別注意給自己做一些養生的食譜也是非常重要的,平時,也要保持心情愉快。
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