秋季游泳的注意事項有哪些

游泳運動在任何季節都是可以的，當然相對夏季不同，在秋季游泳的話，要注意的事項還是要多些的。那麼秋天游泳注意事項有哪些呢？進行遊泳會對身體有什麼好處呢？值得了解下！

秋季游泳注意什麼

1、注意保暖。秋季游泳的時候，應該注意保暖的問題。秋季問題比較的涼爽，因此應該備好熱茶以及衣物以預防感冒。另外，游泳的時候，隨時準備一套乾的衣服好及時換。

2、熱身運動。與夏季相比，秋冬游泳做好準備活動是很關鍵的。因為秋冬氣溫比較低，關節相對比較脆弱，下水前，一定不把各個關節活動開的話，很容易發生骨折等運動損傷。

3、注意安全問題。當然，這在任何時候都是應該注意的，如果你的游泳技術並不怎麼好，最好還是不要進入深水域，抽筋，水草，嗆水都是致命的。

4、不要去水庫。游泳的地點最好不要選擇水庫當中，因為裡面可能生活中比你還要大的魚，不小心被路過的大魚撞了一下，你很可能會因為驚嚇而嗆水。所以即使你要在大水庫游泳也最好在淺水的地方。

5、風浪大時不游泳。游泳的時候儘量不要選擇風浪較大的水域，這對於技術不佳的人來說是十分的危險的，風浪會造成的最大危險就是嗆水。

6、不去水流急的水域。有些游泳愛好者很喜歡去水流湍急的區域游泳，那種刺激的感受能給其極大的樂趣。但這同樣是一項危險的運動，所以一般人還是不要去的好。

秋季游泳的好處

秋季游泳的好處有哪些呢？秋季的太陽比較溫和，游完泳時晒一晒感覺特別溫暖舒適，老想多晒一會，這樣可提高人體對鈣的吸收。游泳是在水中進行的，水的密度和導熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導熱能力、壓力和阻力都比空氣大。

因此游泳對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統、肌肉系統、生長髮育、延緩衰老都有積極的作用。

秋季游泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵禦春季和冬季的流感，游泳運動員不易感冒就是最好的證明。同時，人在游泳的身體處於水平狀態，心臟和下肢平在一個平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服量力的作用，為血液迴圈創造了有利的條件。

心室充滿了流回心臟的血液，有利於提高心血管系統的機能。另外，水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩小動脈的作用。這種經常性的按摩，能減少小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的外圍阻力減少。可以防止高血壓、心臟病的發生。