趴著睡覺為什麼會打嗝 白領午睡注意什麼
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趴著睡覺為什麼會打嗝?
很多白領由於中午時間匆忙,大多數都是在吃完飯後不久,就草草地趴在桌子上休息,而有些人則會出現打嗝的情況,那麼,趴著睡覺為什麼會打嗝?
趴著睡覺時,我們的脊椎兩側的軟組織是處於一個較為緊張的狀態,脊椎關節壓力增大,胸椎曲度加深,可能會誘發胸椎小關節錯位,進而壓迫至肋間神經,特別是第六到第八節突出,令胃區交感神經傳導阻滯,部分人可能會出現打嗝、胃漲、反酸、甚至胃痛等症狀。
另外,人體在趴著睡覺時會引起胸廓壓力增大,胸肋區軟組織肌張力升高,如果是在飯後飽食的情況下睡覺的話,還會壓迫胃部,導致膈肌痙攣,也會出現打嗝的現象。
簡單些說,人在趴著睡覺時,厭軟骨受到擠壓,會令部分空氣進入到胃裡,且趴著的睡姿也會導致食道部分阻塞,等到醒來後,食道管重新恢復通暢,胃裡的氣體就會通過打嗝的方式排出來。而長期趴著睡覺會壓迫到心肺、胃等內臟,尤其是在飽食之後,會增大胃部疾病、呼吸道疾病的患病率。
趴著午睡傷害頸椎
“無論午睡枕設計得多好看,宣傳了怎樣的功效,趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。長期下來,害處太多。”專家介紹說,正常人的頸椎是向前彎曲,有一個生理弧度,生理弧度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩衝重力的震盪,防止對脊髓和大腦的損傷。趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當頸椎的生理弧度消失時,患者容易出現頭、肩、頸等部位的痠痛。
白領午睡注意什麼?
1、午飯之後最好可以休息15分鐘左右,然後再午睡。
2、正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在床上或者沙發上,頭高腳低,採取右側臥位,減少對心臟的壓力。
3、如果條件實在不允許的話,準備一個充氣的頸枕,套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,坐著午睡。以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀。
4、每次午睡時間不要超過20分鐘。
5、佩戴隱形眼鏡者,最好先把鏡片摘下來,再開始睡午覺,以免眼睛感覺酸澀。
6、睡完午覺馬上起身洗把臉,再喝上一杯熱茶,含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦,儘量不要喝。
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