更年期貧血怎麼辦 這樣做幫你有效調理
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
大家都知道,更年期的健康非常重要,更年期的時候很多女性會出現貧血的情況,那麼更年期貧血該怎麼調理呢?下面就讓我們一起去看看吧。
更年期貧血怎麼辦
1、粗糧常吃
在發生更年期貧血的時候我們是需要在飲食上面注意的,粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境,易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。
2、常喝果或果汁
經常的吃水果或者是喝果汁也是可以有效的緩解貧血的情況的,可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排洩系統排出體外。果汁含有豐富的維生素C,還能促進鐵質吸收,每天喝杯果汁送服幾片鐵之緣,能起到防治貧血的作用哦!
3、注意清心潤肺
在日常的生活中多吃一些山藥,大棗,蓮子,百合,木耳,梨,胡蘿蔔,芝麻等!利尿通便,清熱解毒!8種食物幫你將腹中廢物全掃光綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。
4、喝點葡萄酒怡情
葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康,它含有豐富的檸檬酸,也屬鹼性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報道,飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。
更年期貧血如何調理
1、鍛鍊調理
積極參加體育鍛煉,增強食慾。
2、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。其中為大家推薦5種有利於改善更年期貧血的食物,更年期女性不妨多吃吃:
(1)菠菜
菠菜是有名的補血食物,菠菜內富含豐富的貼紙胡蘿蔔素,是補血蔬菜中的首選。
(2)麵筋
麵筋都含有相當豐富的鐵量,補血先補鐵。
(3)髮菜
髮菜含有的貼紙較高,髮菜煮湯做菜都可以補血。
(4)金針菜
金針菜含鐵量最大,還含有豐富的維生素A.B1.C,蛋白質,脂肪等。
(5)胡蘿蔔
胡蘿蔔富含很高的維生素B、C含有特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血十分有益,是最適合貧血的人吃,胡蘿蔔湯也是很好的補血湯飲。
另外,我們也可以通過藥膳調節,如龍眼肉紅棗粥,羊骨粳米粥,紅棗薏米仁粥,紅棗首烏粥,豬肝菠菜湯等等,補血的同時補肝腎,有顯著的療效。
3、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。
4、神養
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒,建議大家無論任何時候都保持用一個比較樂觀的心態來看問題。
5、藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用,有補血養血的功效。
貧血的症狀
(1)一般表現:疲倦、睏乏,四肢無力,頭暈眼花,是因肌肉缺氧引起。早常見的症狀就是病人出現低燒。面板、粘膜蒼白是貧血的主要體徵,一般認為瞼結膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
(2)心血管系統:心悸、氣短最為常見。患者有心跳加快,在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音,嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
(3)呼吸系統:氣急或呼吸困難,大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
(4)中樞神經系統:頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見症狀。嚴重貧血可出現暈厥,老年患者可有神志模糊及精神異常的表現。
(5)消化系統:食慾減退、腹部脹氣、噁心、便祕等為最多見的症狀。
(6)生殖系統:婦女患者中常有月經失調,如閉經或月經過多。在男女兩性中性慾減退均多見。
(7)泌尿系統:貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低,表現為夜間多尿。
(8)其它:頭髮乾枯、分叉,面板缺水乾燥,傷口癒合的慢。
造成貧血的原因有多種:缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。一般要給與富於營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽和飲食,以助於恢復造血功能。 避免過度勞累,保證睡眠時間。
女性貧血怎麼調理比較好
更年期怎樣保養好 女性更年期月經失調怎麼回事
更年期後血脂高怎麼辦 試試這些改善方法
孕婦貧血吃什麼補血最快 十種補血湯幫您調理貧血
貧血如何補血 這份補血攻略能幫你告別貧血
到了更年期莫名出汗發熱 三招幫你調理
貧血怎麼調理?貧血怎麼補最快?
臉上紅血絲怎麼調理 怎麼有效防止臉上紅血絲
女人月經不調怎麼辦 五個方法幫你調理
想要好孕怎麼做 中醫教你這樣調理
肺功能失常怎樣調理 這樣養肺效果更好
貧血怎麼辦 長期貧血事實這些方法效果極佳
低血壓不等於貧血 血壓低怎麼調理
更年期潮熱出汗吃什麼藥效果好?更年期綜合徵怎麼調理吃什麼藥?
更年期出汗怎麼辦 上了一定年紀愛出汗要怎麼調理
失眠怎麼辦 五大中藥材幫你調理
更年期女性便祕危害大 這樣做有效緩解
男人貧血怎麼辦 貧血吃什麼
女人貧血怎麼辦?六大果蔬能有效補血!
老年人便祕怎麼辦 怎樣調理
提前更年期了怎麼調理?“早到”的更年期吃香芍顆粒效果好嗎?
男性更年期症狀表現有哪些 男性更年期失眠怎麼調理
有這幾個症狀提示你進入更年期了 更年期怎麼做好什麼保健
男人更年期怎麼調理好 推薦這幾個方法
貧血怎麼辦 男人貧血吃什麼好
女人更年期容易長斑 八種食療幫你調理
老年人經常貧血怎麼辦
秋季脾胃虛寒怎麼辦 這樣調理效果好
女人更年期怎麼預防貧血 適當進補有必要
暈車怎麼辦 這樣做有效改善暈車
孕期貧血怎麼補最快,孕期貧血怎麼補
女性更年期月經不規律怎麼辦 該如何調理
貧血怎麼辦 貧血吃什麼好