男人更年期怎麼辦 吃多魚可調理
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大家都知道,女性存在更年期現象在中年階段或多或少會出現更年期症狀,但是又有多少知道,其實男性更年期現象。男性的睪丸主要分泌雄性激素,一旦分泌數量降低就會導致雄激素變成抑鬱睪酮,進而引發男人更年期。
更年期為什麼要多吃魚?
蛋白質對於人體健康,至關重要的是身體組織修復和免疫功能維護的重要因素。但是大家也需要注意,陸地上的動物肉質隨著大量的飽和脂肪酸出現,會讓人長胖。因此,建議更年期以後少吃一些陸地上的動物肉質,可以吃一些深海魚蝦,這些食物蛋白質含量比較高,脂肪含量比較低,很適合更年期的保健。
如何緩解男人更年期症狀?
1、理智控制自己的情緒
更年期的男人應該學習更年期的一些生理知識,以正確認識更年期的必然性,懂得如何應付更年期出現的各種症狀,從而能理智地控制自己的情緒。
2、要適當參加體育活動
根據自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動,如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳等;還要合理安排飲食和作息時間,做到張弛適度。
3、需要家人的貼心關愛
當男人進入更年期,出現這樣或那樣的異常表現時,家人,特別是妻子一定要體諒和關心丈夫,千萬不要無端地指責,要適當勸導更年期的男人。
4、要及時進行心理干預
更年期的男人如果感覺自己的更年期症狀較重,就要積極正確地對待這一過程,如果在情緒、行為等方面還不適時,要想著去看一下心理醫生。
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