月經期間要注意什麼 這些食物要少吃
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隨著人們生活條件變好,越來越多的隱藏吃貨也被挖掘出來了。喜歡吃不是壞事,但如果危及健康,就要提高警惕了。很多亞洲妹子仿效西方女性,在來大姨媽的時候百無禁忌吃東西,結果卻讓自己下腹墜痛,甚至經期提前結束。
1.女性月經期間不能吃寒涼的水果
春節期間,親朋好友登門拜訪少不得拎袋水果,而其中不乏柚子、梨子和西瓜等寒涼性的水果。這些水果女性平時就不宜多吃,如果月經期間還吃,很可能導致月經紊亂,甚至誘發痛經等問題,應該不吃或者少吃。
2.女性月經期間不能喝冷飲吃冷食
同理,月經期喝冰凍的飲料或吃冰淇淋等冷食,可能讓月經不暢,而且會造成痛經。
3.女性月經期間不能吃海鮮
在回異地工作前,很多遊子要在家大吃一頓。對於臨海的吃貨來說,海鮮必不可少。然而,海鮮雖然美味且營養豐富,卻是寒性食物。女性在月經期間,尤其是月經前兩三天,最好少吃或不吃海鮮,特別是抵抗力差的女性,這時候吃海鮮,容易引起身體不適,過敏風險也會變高。
4.女性月經期間不能吃酸性蔬果
酸性過強的水果蔬菜有止血的功效。而月經期間,不管是經血淋漓,還是經血不能充分排除體外,對女性的身體健康都有消極影響。所以,月經期間,女性朋友建議少吃酸梅、山楂、杏等酸性過高的食物。
5.女性月經期間不能吃辛辣食物
過節剩下的菜餚,加上辛辣的調料烹飪能讓人食指大動,加速菜品的消耗速度。及時吃掉既能避免浪費或不新鮮危害安全,又能禦寒,但經期女性吃辛辣食物會刺激體內血液迴圈,影響子宮內膜引發痛經。
女人生理期能吃什麼水果?
月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果。“溫性”的水果像荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等。
其中的荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內含豐富的維生素C和蛋白質,具有補充能量,增強人體的免疫功能,是女人生理期極好的水果。
平和的水果有蘋果、檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。其中最具的就是蘋果,其味酸,其中含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質,可止瀉通便,對經期常見的便祕很有效果。
經期吃這兩類水果,不僅能為身體補充水分和營養物質,還能緩解經期食慾差、腰痠,疲勞等症狀。(參考網站:39健康網)
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