男人養生得補鋅 多吃4種美食有效果
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現在的社會壓力是越來越大,大部分的男人都是受到了工作跟生活的壓力,變得身心疲憊,經常會被這2個方面所帶來的壓力壓得喘不過氣來,導致身體的健康受損,所以男人在平時就一定要注重養生。說到男人養生的話,肯定是食療方法最受歡迎的,而其中有一種元素是最適合男人養生的,那就是鋅元素,那麼你知道鋅元素對男人有哪些好處嗎?怎麼吃能夠補鋅嗎?
為什麼男人養生要補鋅
鋅元素可以說是男人所需要的一種重要元素,可以起到很多的好處,比如鋅元素是屬於男人雄性激素合成的一個主要的物質,也是睪丸在生成精子裡面所需要的一個元素,並且有研究表明,鋅元素是具有保護前列腺的作用。而這3個方面對於男人來說都是至關重要的,所以在平時的時候,男人一定要及時補鋅,不要讓男人體內缺少鋅元素,不然會引發一系列的危害,讓男人的身心受到健康。
補鋅食療方
三味蒸蛋
材料:雞蛋、瘦肉、胡蘿蔔、豆腐。
做法:先把雞蛋打入碗裡攪拌一下;瘦肉洗淨切成肉末;胡蘿蔔去皮之後洗淨切成丁,然後放入粉碎機裡面攪碎;豆腐洗淨之後放入碗裡,用湯勺打成碎末。把全部的材料放入果汁機裡面攪拌均勻,然後倒入碗裡,再加入適量的調味料攪拌一下;蓋上保鮮膜,放入鍋裡蒸煮5分鐘即可。
番茄牛肉湯
材料:番茄、牛肉、生薑、蔥花。
做法:先把牛肉洗淨切成片,然後放入碗里加入適量地瓜粉攪拌均勻後靜置5分鐘;番茄洗淨之後切成小塊;生薑洗淨切絲。鍋裡倒入熱水,煮沸之後放入番茄煮20分鐘之後放入牛肉跟生薑;燉煮5分鐘之後在蔥花跟調味料,攪拌燉煮1分鐘即可。
海蠣豆腐湯
材料:海蠣、豆腐、生薑。
做法:海蠣洗淨之後瀝乾;豆腐洗淨之後切塊;生薑洗淨切絲。鍋裡倒入清水,煮沸之後再放入海蠣燉煮3分鐘後放入豆腐跟生薑,接著燉煮10分鐘後即可放入調味料。
豬肝瘦肉粥
材料:豬肝、瘦肉、生薑、梗米。
做法:豬肝跟瘦肉分別洗淨切成小塊;生薑洗淨切絲;梗米淘洗乾淨。然後把全部的材料放入鍋裡,倒入適量的開水,採用煮粥的方式熬煮成粥,等粥熟了即可放入食鹽跟雞精。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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