女性痛經怎麼快速止痛 飲食要避免咖啡因
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痛經怎麼快速止痛?很多女性的第一反應就是吃止痛藥。值得注意的是,止痛藥起效雖快,但用藥不當有可能會影響肝腎功能以及造成胃出血。其實,鍼灸、按摩、熱敷也能起到良好的緩解痛經效果。
1、服用止痛藥
當經痛開始時,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘後起效,且持續12小時。這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法
選用三陰交、足三裡等穴位,將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,使區域性溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右,以面板出現紅暈為度。
3、按摩法
病用雙手掌互相摩擦,直至發熱,在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或點揉足三裡、三陰交穴,各1分鐘。
4、熱敷法
下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣,促進腹部的血液迴圈,能夠緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷,活血通絡、行氣止痛的效果會更好。
為大家介紹六招緩解痛經的方法
千萬別吃雪糕冰棒
把這一條放在第一位,我真是強調的不想更強調了。男人為陽,女人為陰,女孩子身體本就偏冷,可能更容易招惹溼寒。寒氣進入腹部,便引起了痛經。如果本來已經痛經的姐妹們,那就請你不要再繼續吃雪糕或冰鎮食品了。有些女生能吃雪糕,並且從來不痛經,這隻能證明她身體裡火比較旺,吃涼食也沒有關係。但是在這我奉勸各位姐妹,冰凍三尺非一日之寒,現在不發作並不代表以後也沒事。
經期每天早上空腹喝一大杯紅糖水
紅糖水要濃濃的,少加一些薑絲也可以。女生本來就體寒,如果趕在例假時期就更虛,容易被溼寒所侵蝕。一大杯紅糖水作用有二:一是驅寒,保持身體能夠抵抗外界的寒溼侵蝕;二是排淤,體寒虛弱者經血往往排不淨,用紅糖可以促進經血排空,還可以排出血塊。在這請注意,是紅糖水,沒讓你加紅棗。吃紅棗可以,但請在例假過去之後再吃。
放鬆自己
使自己的情緒達到放鬆狀態有,適當的休息。情緒的確對痛經程度有影響,多和朋友家人聊天轉移注意力。經前不要過度緊張,親身體會下。雖說痛經會讓人恐慌,來之前就頭疼不已,可這隻能加劇痛經。
藉助熱水瓶暖寶寶
就是藉助熱水瓶、暖寶寶之類的發熱物,簡單粗暴地抱在懷裡,讓熱量慢慢的傳入體內。但是此法,實話實說,只是治標不治本。就好像給塊石頭加熱,外面熱但裡面還是冷的。因此,想緩解一時的痛經可採取此法。
補充鐵元素
經血的流失會讓一些女性出現貧血,其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前,多吃一些富含鐵元素的食品,如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,補充適量的鐵幫助促進血液的生成,避免經期出現貧血的症狀。
平時注意鍛鍊身體
平時注意鍛鍊身體,來潮前後也不例外。因為害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的,靜養反而會不利於經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下,只要多走走路就行,強度適中,又能使血流暢通。
痛經怎麼辦如何預防
1、飲食均衡
不要因為減肥而忽略正餐,吃過量的甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會導致腹部脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
2、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,會使人神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
3、禁酒
若女性在月經期間容易出現水腫,酒精將加重此問題。勿喝酒。如果非喝不可,應限制在1-2杯酒之間。
4、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但其實利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。女性不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
5、適當運動
尤其在月經來臨前夕,女性可以散散步或進行其它適度的運動,這樣月經來潮時不適感會減輕。
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