女性運動健身要避免陷入哪些誤區
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
有很多女性為了保持完美的身材,會計劃性地鍛鍊身體,只不過堅持一段時間後發現,並沒有產生什麼好的效果。這是怎麼回事呢?其實導致運動健身效果不理想的原因,與不正確的健身習慣有關。也就是說女性朋友可能陷入了健身誤區而不自知。
女性運動健身要避免哪些誤區
1、直接進入強度訓練階段
剛剛加入健身行列的女性朋友,大多懷著熱情。尤其是當健身取得一點點效果以後,熱情會隨之增加。所以很容易急於求成,直接進入強度訓練中。但這樣做往往讓女性朋友精疲力竭,嚴重的還可能影響正常生活。
2、在空腹的狀態下鍛鍊
有些女性剛起床就投入到健身中,或者每天下班以後直接開始鍛鍊。這些時候女性往往處於空腹的狀態中,如果直接運動可能會產生飢餓感,加快身體進入疲勞狀態。
3、運動專案過於單一
也有不少女性只熱衷於一種運動專案,但運動專案過於單一對身體是沒有好處的,不僅讓身體的其他部位得不到鍛鍊,還可能讓身體難以保持勻稱。所以女性運動一定要多元化。
4、不熱身就鍛鍊
在運動之前是需要先熱身。如果不經過熱身就開始鍛鍊,可是很容易導致肌肉拉傷。
5、不讓身體充分休息
女性在鍛鍊的時候,休息也很重要。尤其是當身體經過強烈的運動後,是需要一些時間恢復的。所以,建議女性朋友一週鍛鍊不要超過4次;同一天內也不要一個部位多次劇烈運動。如果在運動時產生疼痛了,應該立即停下來休息。
6、運動量不足
據研究發現,女性如果想要鍛鍊小腹,每週至少要鍛鍊3~5次,而且每次的鍛鍊時間,最好能維持1個小時。但這樣的運動量,很多女性都沒能堅持。
7、運動時只調動區域性肌肉
很多人為了運動的時候不受傷,會調動一些部位,而不是讓全身的肌肉都調動起來。但其實,人們只有在進行強度較大的運動時才有可能受傷。所以,女性朋友千萬不要再因為害怕受傷,而只調動區域性的肌肉。
8、一邊運動一邊讀書
有些女性喜歡在運動的時候讀書,但其實這是很難兼顧的。當運動後身體發熱,體內的脂肪被燃燒,人們是根本無法靜下心來看書的。
避開健身房誤區 健身事半功倍
哪些原因導致男性脫髮 治療脫髮避免3個誤區
驗收上限應注意避免陷入驗收誤區 驗收上限如何注意避免陷入驗收誤區
男人運動不傷身避開7大誤區
容易陷入的情緒誤區都有哪些呢
男人健身不要陷入誤區 注意這幾點效果更加
把妹更輕鬆之掌握泡妞技巧 避免陷入套路誤區
飲食誤區 喝咖啡的九大誤區要避免
避免在飲食上掉入陷阱 詳細的健身飲食計劃
避免陷入補鈣誤區,正確瞭解牛初乳鈣片的功效與作用
吃水果到底能不能減肥?這些誤區要避免
晚餐怎麼吃最健康 健康晚餐需要避免哪些雷區
小心這些運動誤區
哪些飲食誤區要避免 男人冬季的飲食建議
女性瘦身運動,女性瘦身運動有哪些
如何正確餵養新生兒 這些誤區要避免
追女孩的策略 避免死纏爛打走入誤區
夏季健身易入四大誤區 高溫下運動冷飲降溫
男士健身的誤區有哪些
生活中的急救知識 避免踏入這些誤區
哪些行為會損傷私處健康 女性務必要避免
生活中的急救知識 避免踏入這些誤區
運動健身的危險訊號是什麼 運動健身要注意哪些
夏季養肝 在夏天養肝要避免這些誤區
女性秋季養生 避免誤入陷阱
健身肱二頭肌怎麼練出來 這些誤區要避免
八招泡妞實戰攻略 避免墜入誤區
男性護膚容易陷入的5大誤區
養生誤區 九大錯誤養生要避免
如何健康快速瘦身 避免運動減肥誤區很重要
健身減肥運動常見3大誤區
職場男性的健康誤區有哪些
冬季運動避開這些誤區效果更好