女性白領養生要點 做好這4點才能遠離職業病
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白領的生活,看起來很悠閒,很不錯。但其實白領也有自己的煩惱,比如說整天待在辦公室裡,缺少運動身體素質會變差之類。對此,建議女性白領要及時養生,一點都不容馬虎。只有做好了保健工作,才能遠離職業病。
女性白領如何養生
1、不要一直低頭
很多女性白領都喜歡趴在桌子上工作,這樣子就導致她們保持低頭的這個姿勢,要知道長時間連續屈頸低頭,很容易造成頸部痠痛出現頸椎病。所以說,平日裡在工作的時候,女性白領們要記得每隔一兩個小時就改編頸部的姿勢,比如說做轉頭運動,按照上下左右的方向,活動自己的頸部。或者說輕輕用手按摩按摩自己的頸部,有助緩解頸部痠痛。
2、不要一直用電腦
白領們工作都與電腦有接觸,所以說很多女性白領每天都要長時間盯著電腦看,這樣對眼睛不好,很容易造成眼睛疲勞。而且她們在看著電腦的時候,往往需要用手指經常敲打鍵盤,還要握著滑鼠,這樣很容易造成手指僵硬,不靈活的情況,甚至還可能出現麻痺問題。
所以時候,當你使用了電腦一兩個小時之後,就要起身離開座位,去走一走。或者說做些手指操,活動下自己的手指。或者說以放鬆的姿勢坐在椅子上,閉上雙眼休息五分鐘,幫助自己放鬆雙眼。
3、不要懶散地坐著
女性白領想要養生的話,請一定要保持正確的坐姿:挺直腰背,收起你的肚子,同時還放鬆你的肩膀,並且拉長你的頭頸,將兩隻手齊齊的放在桌子在上面。要及時改掉錯誤的坐姿,比如說伏案工作。若是坐著的時候,佝僂著腰的話,長期如此很容易駝背,影響女人們整體的形體形象。
4、堅持鍛鍊身體
平日裡多鍛鍊,身體才能得到放鬆,才能更好地調動氣血,讓各大器官及時獲取養分,保持身體健康。其中鍛鍊包括辦公室鍛鍊和家裡鍛鍊,當女性白領們,在辦公室裡的說,可以坐兩個小時就起身做些伸展運動,比如說伸懶腰之類的。而下班後回到家裡的話,吃完飯之後,可以去散散步。
女性白領日常保健方法
1、預防抑鬱症
整天在辦公室內工作,面對著做不完的工作,業績的壓力,很多女性白領都容易陷入抑鬱。這需要女人們釋放自己的壓力,放寬心態,這樣才能遠離抑鬱症,或者說不被抑鬱症打倒。
2、熬夜後要及時保養
熬夜加班是不少女性白領時常要經歷的,長期熬夜很傷身,對此提醒女性白領們,要熬夜的前後要做好保健措施,才能減少身體的損傷。比如說要熬夜的時候,晚餐不要吃太飽,若是怕熬夜的時候會餓的話,可以準備一些水果備著,感到飢餓的時候,可以吃一些。而熬夜之後,第二天要及時補充睡眠,不然身體會很疲勞。就算睡不著也應該躺著閉目養神,讓身體休息放鬆一下。
3、夏日要防寒
夏日炎炎辦公室內的空調往往都開的很低,冷氣瀰漫在室內,所以白領們不會感到炎熱。但是小編提醒,女性白領們,要及時防寒。因為夏日女人穿著都比較清涼,長時間待在空調房裡面,冷氣容易透過面板進入身體。所以說,建議女性白領們要防寒,比如說準備好小毯子將腰腹、大腿遮住,減少冷氣入體的機會。
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