男人便祕怎麼辦 日常要注意這些
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便祕是常見的一種疾病,導致便祕的原因有很多,那麼男人便祕怎麼辦呢?
便祕,對於一部分人來說,可能是一種日常的小疾病。當然,對於便祕也不應該掉以輕心。人一旦便祕,身體得不到排解,很可能引起其他的生理疾病。一般來說,女性的便祕發生概率要高於男性,這意味著男性也有便祕。
那麼,男性便祕該如何應對?
1、晨起排便
對於容易便祕的人來說,應當養成早起排便的習慣。儘量在早餐後上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍,只要堅持在這個時候去廁所蹲坐,就能夠形成相應的習慣。在排便的時候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現代人手機不離手,吃飯的時候,邊看劇,等公交的時候,玩遊戲,就連上廁所,也是手機不離手。事實上,要想促進排便,在這個過程中,也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。
3、多喝水
很多人都是等到身體發出口渴的訊號,才會開始補充進水。事實上這個時候,身體已經處於缺水狀態。而缺水的狀態,很容易導致便祕的加重。在日常工作生活中,給自己定好時間及時喝水,這也是能夠使體內水分充盈,保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦於便祕,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調理腸胃的食品,達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便祕並非常態,而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導致便祕。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導致腸胃不調,形成便祕。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習慣,少食用有刺激性的食物,少抽菸喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。
便祕對身體有什麼危害呢?
有些人對便祕不以為然,認為便祕是小事,無關緊要。其實,便祕會在無意間對我們的身體進行損傷,其危害是不能輕視的。
影響美容:便祕的糞塊產生大量的毒素,易致痤瘡、面部色素沉著等;
產生體臭、口臭;
影響食慾:食之無味;
導致精神衰弱、失眠;
誘發癌症:便祕時在腸內聚集的毒素可以誘發結腸癌、直腸癌等;
膽結石:由於便祕者的膽固醇排洩受阻,易在膽囊中沉積形成膽結石;
痔瘡:便祕者在排便時要使勁屏氣,日長時久肛門周圍血管壓力增加,肛周血迴圈不良,容易發生靜脈曲張,引起痔瘡和痔瘡出血。
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