剛生完孩子的產婦吃什麼好 產後惡露期要注意什麼
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女性處在剛生完孩子的時候是最為虛弱的,這段期間需要補充非常多的營養物質來幫助恢復身體健康,剛生完孩子的產婦可以吃雞蛋、海帶、豆芽、米粥、蔬菜水果、營養湯等。
雞蛋
剛生完孩子的產婦吃雞蛋對身體比較好,雞蛋裡面含有豐富的蛋白質以及其他微量元素,可以被人體直接吸收,可以幫助增強產婦的身體免疫力和促進乳汁分泌的作用,產婦可以堅持一天吃兩個,不要進食過多,因為進食過多雞蛋,可能會加重身體負擔。
海帶
海帶裡面含有的碘物質和鐵元素比較多,碘物質是人體內合成甲狀腺素必不可少的元素,適當的補充海帶可以保持身體內分泌穩定,產婦在生產過程中可能會有輕度出血的情況,為了防止身體出現缺鐵性貧血,產婦多吃海帶,可以適當的補充鐵元素,幫助預防缺鐵性貧血的發生。
豆芽
剛生完孩子的產婦可以吃豆芽,豆芽裡面含有非常多的維生素、蛋白質、纖維素等營養物質,可以幫助促進損傷的組織加快恢復正常,也可以促進腸道蠕動,從而預防便祕的發生。
米粥
剛生完孩子的產婦大多數會因為身體比較虛弱,出現食慾不振,腸胃消化能力差的現象,這時候可以適當的吃一些易消化的食物,比如米粥,米粥可以給產婦提供能量,對腸胃負擔也比較小。
蔬菜水果
剛生完孩子的產婦還有吃蔬菜水果,蔬菜水果裡面含有的維生素及其微量元素非常的豐富,不僅可以促進食慾,還可以起到健脾和胃、助消化、通乳、清熱解毒等作用。
營養湯
在產婦身體稍微出院以後,營養湯也是必備的,這時候產婦需要補充大量的營養物質,營養湯可以起到一定的作用,產婦可以吃的營養湯有豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯等。
剛生完孩子的產婦在生活中要注意保暖,避免著涼,情緒要保持穩定,避免過於焦慮、抑鬱,也要養成早睡早起的好習慣。
產後惡露期要注意什麼
1、注意保暖
產後排惡露期間要記得注意保暖,讓身體暖起來,避免被涼風侵襲,寒氣侵體,對身體健康有極大的損傷。其中,小腹部位、腳底是最容易被寒氣入侵的地方,一定要蓋好被子,將這兩個部位蓋住。或者說穿長款衣服遮住小腹,穿上襪子為腳底保暖。
除此之外,還應該避免吃生冷的食物,尤其是剛從冰箱裡拿出來的食物,一定不能吃。這類食物堆積的寒氣過多,吃多了寒氣侵體,很容易造成惡露凝滯的問題。最終很容易出現下腹部疼痛的不適,甚至還會導致惡露排出受到影響。
2、適當下床走動
不管是順產還是剖腹產,當你體力恢復了,有精神之後,就應該下床走動走動。因為走動過程中,能夠活動四肢,促進身體血液循,讓惡露更好地被排出去身體。
但是要記住了,走動不能過於頻繁,時間也不能過長。因為產後的身體是比較虛弱的,就算恢復了體力和精力,身體內部暫時還未復原,需要進行一段時間的調養才能夠恢復正常。這個時候活動量過度的話,反而會讓身體更加虛弱,甚至還可能造成子宮下垂。
3、飲食要合理
產後惡露期的保健很重要,除了要為身體保暖、適當下床休息之外,還應該調整飲食。主要以清淡的飲食為主,不能吃辛辣的、油膩的、堅硬的、生冷的食物,以免影響腸胃消化,影響氣血迴圈,不利於惡露排出。
建議女人們要根據自己的體質進行滋補,選擇合適的食譜為身體進補。比如說血熱或血瘀的人,可以喝些新鮮的梨汁、橘子汁;比如說氣虛的人,可以喝些龍眼湯或雞湯;比如說脾虛氣弱的人,則可以喝些羊肉湯、狗肉湯等溫補性的湯。
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