老年人不宜晨練健身
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
a 戶外健身時需要充分利用空氣的氣溫、氣流等各種特性,來治療疾病和增強體質。清晨大氣相對靜止,各種廢氣不易擴散,是一天中空氣汙染較嚴重的時段,尤其對免疫力減弱的老年人不太適宜。
b 臨床醫學研究發現,上午9時心臟病發作的機率比下午1時要高出3倍,早晨起床後的幾小時更是心臟病發作的高峰。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利,而這些疾病的患者多集中在老年人群。
c 早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛鍊,作為運動能源的糖,將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質源源不斷進入血液後,由於肌體不能有效地利用其中的遊離脂肪酸,致使遊離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由於心肌活動能力降低,過剩脂肪酸所帶來的毒性,往往導致心率失常,甚至引發心源性休克,繼而危及生命。
d 老年人由於身體機能出現老化現象,晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態,心跳和呼吸都很緩慢,身體代謝水平較低,肢體反應的敏感性和動作的靈活性,都難以驟然提到較高水平。此時進行鍛鍊,不僅效果不佳,還容易造成摔、碰、扭傷等,傷害身體。
根據專家建議,老年人鍛鍊的最佳時段是下午黃昏前後。此時絕大多數人的體力、反應、適應能力等都處於最佳狀態,體內的糖分增至最高峰,鍛鍊不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象。
為什麼說老人不適合晨練
冬季健身出汗好嗎 老年人冬季健身不宜出汗
老人天天晨練好嗎?
中老年人膝蓋痛 不宜練太極拳
老人晨練有講究
哪些老人不宜跑步健身
老人運動健身強度不宜過大
老人晨練有哪些保健方法
老人不宜常掏耳朵 不利身心健康
哪種健身器材最適合晨練
老人為什麼不宜練站樁 健康知識
男女健身教練大不同,有美女教練我也去健身了
晨練後補覺不利健康
晨練好處多 老人晨練的六大好處
老少皆宜的健身訓練方法 男士練好了可強身健體
老年人早起晨練要注意什麼
老人健身多練板凳操
老年人秋季晨練時 需要注意的六大事項
老人健身計劃有哪些 老年人肌肉訓練方法
中老年人木樁晨練法好嗎
臥室健身法 晨練再也不怕下雨
老年人鍛鍊身體的5不宜
老人怎麼晨練更營養健康
人妻偷吃健身教練?不練人魚線老婆睡教練吶
老人運動健身 老人健身宜做8種運動
高血壓患者不宜晨練
晨練鍛鍊太急躁 老人舞跳健身扭傷腰
糖尿病患者夏季晨練十不宜
老人不宜長期的健身活動
老年人晨練有哪些禁忌
老年人晨練後切不可再回去睡覺
老人健康晨練有什麼關鍵點
提醒夏季晨練不宜早於6點