支招：八個一讓你遠離亞健康
本文已影響1.3W人
每天應吃八個“一”：
(1)一杯牛奶；
(2)一斤蔬菜(蔬菜品種不要單調，綠、紅、黃、白色蔬菜品交替食用。)；
(3)100克瘦肉類(含魚、蝦類、禽類)；
(4)一升少鹽、油的清淡湯水(一般不用大骨熬湯)。
(5)100克大豆及其製品(豆腐、枝竹、豆乾、豆漿等)；
(6)一個雞蛋；
(7)一個水果(糖尿病人可換成一個番茄或一個楊桃等)；
(8)一斤左右主糧(肥胖者可調整為4-5兩)；
特別需要提醒的是：營養製劑的補充應在醫生、營養醫師的指導下進行，避免失誤。例如維生素C是強的抗氧化營養素，也具有重要的免疫調節作用。
但長期大劑量使用，不僅易形成腎結石，還會形成依賴性，突然停用可能會出現皮下、牙齦出血、肌肉痠痛、乏力等症狀。注意勞逸結合，平衡飲食，適當補充多種維生素及常量和微量元素劑制的同時結合體育活動，自我調控情緒等科學的生活方式現代人非常重要，它既可預防身體進入亞健康狀態，又可促進亞健康狀態向健康轉化。
相關內容
熱門精選
-
八招教你遠離無精症讓你喜當爹
-
日常遠離亞健康的六個方法
-
八種健康蔬果讓男人遠離癌症
-
白領遠離亞健康的幾個方法
-
亞健康不再煩惱 中醫為你支招
-
幾點睡覺比較好 讓你遠離亞健康
-
遠離亞健康的小動作
-
健康四點，讓病痛遠離你
-
男人遠離亞健康的幾個方法
-
看電視如何遠離亞健康
-
妙招自療神經衰弱 遠離亞健康困擾
-
日常生活保健遠離亞健康
-
緩解壓力 遠離亞健康
-
健康的膳食讓你遠離痔瘡
-
健康小常識 5個妙招幫你遠離滑鼠手
-
白領遠離亞健康的十個生活習慣
-
對症食材讓白領遠離亞健康
-
幾個小妙招讓你遠離胃病
-
怎樣遠離亞健康做健康白領?
-
讓男人遠離早洩的八個小妙招
-
巧運動可遠離亞健康
-
7個養生保健小妙招 讓你遠離疾病
-
遠離亞健康應吃什麼？
-
怎麼遠離亞健康方法
-
健康生活小常識：5個小招遠離空調病
-
7天快速瘦身 健康保健遠離肥胖
-
亞健康預防為關鍵 助您遠離亞健康困擾
-
健康的飲食讓抑鬱遠離你
-
讓男人遠離早洩的八個小奇招！
-
讓你僵硬的身體動起來 遠離辦公室亞健康
-
讓白領遠離亞健康的三款養生湯
-
加入6個小動作 遠離亞健康
-
支招 擺脫亞健康之心理健康