運動治療糖尿病
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(一)體育運動的好處
1.堅持體育鍛煉,可以增強體質,增加抵抗力,促進全身的新陳代謝,改善內臟功能。
2.由於肥胖促使了糖尿病的發生、發展,並且肥胖者,周圍組織對胰島的敏感性下降,故運動可以減輕肥胖,改善周圍組織對胰島素的敏感性,比單純的飲食控制和藥物治療要理想。
3.運動鍛鍊使肌肉和組織對葡萄糖的利用增加,從而使血糖降低,尿糖減少,糖耐量改善。
(二)運動療法適應症與禁忌症
1.適應症:
①非胰島素依賴型糖尿病患者; ②經飲食與藥物治療病情好轉的胰島素依賴型糖尿病患者; ③某些輕度合併症的患者,如動脈硬化等。
2.禁忌症:
①重症合併症,如心肌梗塞、糖尿病性壞疽、糖尿病性腎病、眼底 病變較嚴重、急性感染、肺結核、肝病;②控制不良的病例,如脆性糖尿病;③妊娠糖尿病;④有低血糖危險者;⑤年老體衰者。
(三)運動方式及運動量
糖尿病人,採取何種運動方式、運動量的大小,沒有嚴格規定,要根據病情和自己周圍的環境來進行,如病情較輕,可進行些稍劇烈的活動,如打羽毛球等,若稍重的病人,可進行步行鍛鍊,每天快走30分鐘左右,稍累即止。總之,要因人而異,還可選擇慢跑、做操、太極拳、五禽戲(模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等動物活動的一種運動方式)、騎自行車等。
(四)運動時注意事項
1.掌握適度原則,以不致過度疲勞為宜。
2.持之以恆地堅持去,才能達到鍛鍊目的。
3.應在飯後1小時左右進行鍛鍊。
4.運動前做簡單的熱身運動,輕舒四肢。
5.有高血壓、冠心病者,可隨身攜帶治療藥物。
6.老年人運動量應稍少些。
7.有眼底病變者,不宜劇烈運動,防止眼底出血。
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