可讓乳房舒服的幾個注意點
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1、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
2、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。
3、避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
警:有些患者對乳房疾病的認識有一個誤區,認為自己乳房上長一個“小疙瘩”,不疼不癢,不用去管,只有感覺疼痛了才是生了病,其實這是錯誤的。
4、不吃鹹辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
5、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
提醒:雖然目的不同,但胸前風景,一直是男人女人共同矚目的焦點。前不久,幾位女星全裸出鏡代言“粉紅絲帶”行動,又把“關注乳房”的話題重新帶進人們的視線。其實,在生活中,有不少不良習慣都會讓乳房“很受傷”。
6、改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食,食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
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