你是否想過給你的心臟放個假?
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國大心臟中心總監陳淮沁副教授說,超時工作會造成長期精神壓力,這類人患上心梗、腦中風的機率比一般人高出14%。
工作?工作之外,還是工作!
一天工作8小時,是理想。但是現實中,上班族的工時已越拉越長,把工作帶回家繼續加班者為數不少。一些職業如德士司機;科研、警務、企業、資訊科技人員;教育、藝術及傳媒工作者等,不超時工作似乎是反常了。
超時工作為薪水,保飯碗,但是健康也隨之報銷。過去,也常見一些人為了多賺錢而打兩份工,睡眠不足,最後造成猝死現象。
國大心臟中心總監陳淮沁副教授受訪時指出,根據日本1996年至1998年的一份調查報告顯示,參與調查的260名(年齡介於40歲至79歲)患有心臟疾病或心肌梗塞的工作人士中,超時工作和睡得少是致病因素。
陳淮沁醫生說:“日本人工作壓力大,血壓高,心率加快,都是心臟病發作的導因。一般上,以每週工作5天不超過40小時為標準,但是現在的上班族,多數已超過這個數字,而且還把工作帶回家做,加上睡眠嚴重不足,這些都對精神和心臟造成過分負荷。”
他說,新加坡人也一樣,每星期工作60小時,即每天12小時習以為常,這對健康並無好處。“我年輕當醫生時,輪值的時間很長,從早上8時開始工作到隔天下午5時,總共33個小時,身心非常疲累。以醫院的工作情況來看,現在我們不鼓勵年輕醫生超時工作,這會影響其集中力,目前的輪班制度已調整,隔一天輪值,讓醫生有足夠的休息時間,緩衝精神壓力。”
他認為新加坡人的工作壓力很大,長期精神壓力,引發失眠、食慾不振、無精打采等等症狀。“通常,這些症狀都會造成工作和家庭的處理失當,就容易患上心臟疾病、中風等。長期的精神緊張者,也必須藉助精神科醫生的治療,才能正常生活。這些人患上心梗、腦中風的機率比一般人高出14%。”
患上心梗與心臟疾病 職業女性趕上男性
一般上,男性患上心梗和心臟疾病的機率要比女性高一些,但是,隨著越來越多事業型女性注重職場表現,攀爬更高的職業階梯,超時工作,犧牲睡眠,加上抽菸、喝酒的女性也不斷增加,這都可能使女性跟男性患心臟、心梗、腦中風疾病 “平等化”!#p#副標題#e#
每天睡眠少過5小時 增加心血疾病死亡風險
醫學報告顯示,每週工作超過50小時者,易出現高血壓、血糖代謝異常(糖尿病前兆)、心律調控異常等問題。臺大醫院最近針對3600人進行調查,發現睡眠每天少過5小時者,會增加心血疾病死亡的風險。調查指出,熬夜也對健康有損。人們在凌晨兩三點時最嗜睡,但是一些人為了工作,用食物來保持清醒狀態,久而久之,身體開始出現糖尿病、高血壓等疾病。
日本橫濱市一名麥當勞餐廳女經理,平均每個月累積的超時工作高達80小時,後因腦出血猝死,日本當局判定她的死因是過勞死。過勞死在許多發達國家被冠作職業病,與長期超時工作有著非常直接的關係。
長期超時工作,腦部容易受損。2009年初英國一項研究,跟進當地2214名中年公務員的健康狀況長達8年。參加者定期接受包括詞彙運用及邏輯理解等認知能力測試,結果發現每週工時超過55小時者,得分較每週工時不超過40小時者低,經常超時工作的人理解能力及邏輯思考方面都出現偏差。
專家指出,中年人的認知能力下降,是腦部功能轉差的先兆,如果加上吸菸及酗酒等行為,則會造成未老先衰。
陳淮沁醫生說,心臟疾病跟癌症一樣,每年奪走很多人的生命。前者的患病年齡有年輕化的趨勢,三四十歲的病例不少,它不再是老年的疾病。“但是,我們也看到中年人為保住飯碗,擔心被年輕人超越,因此對工作時長也不敢計較,有得做就做,這反而增加中年患心梗和心臟疾病的機率,這情況在發達國家如歐美、日本等最為普遍。”#p#副標題#e#
猝死案近年來時有所聞,問題出在哪裡?
陳淮沁醫生說,大多數人都認為自己的健康不會有事,覺得心臟疾病不會發生在自己身上,因此容易忽略,放鬆警戒。在心臟病發者當中,30%容易發生猝死現象。這是因為人們平時不認真、積極對待心臟保健與檢查。尤其是那些喜歡抽菸、有心臟病史患者,應加強這方面的意識。
陳醫生指出,工作只是生命的一部分,而非全部。工作是為了美好生活,但人們努力工作,卻忘了什麼是生活。“如果一天工作超過10小時或更長,意味者得犧牲其他事務,例如運動、嗜好、社交活動等等,另外,跟家人和孩子相處的時間也減少了!”一個健康的生命 少不了這些好因子。
“我以運動減輕工作壓力,偶爾也唱卡拉OK,多跟家人和朋友相聚。人不能每天困在忙碌的工作中,我們也必須刻意地提醒自己,放慢步伐,生產力反而會提高。”
人們應該好好想一想,除了忙碌於工作中,你還能做些什麼?一天24小時,有休有做,才是好生活。無論白天或晚上工作賺錢,工餘要給自己找個快樂的理由。
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