女人總是怕冷怎麼補?
本文已影響2.72K人
本文已影響2.72K人
產熱食物
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入,炒菜時可適當多放一點植物油。
含鐵食物
鐵元素對於女性禦寒來講尤為重要,但大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要,因此在冬季,怕冷女性除了攝入充足的熱量外,還應該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類,還可以摻雜食用胡蘿蔔、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜,以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利於促進人體代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現象。
溫性食物
中醫認為,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用,適量多吃可提高禦寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對於老年人來說,不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近,易吸收,適合消化功能減退的老年人食用。
含鈣食物
醫學研究證明,怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,尤其是缺鈣,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外,胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質,經常食用也能增強人體的抗寒能力。
含維生素食物
低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內合成,碘卻必須依靠“外援”。因此,冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
女人冬季怕冷怎麼辦 女人總是怕冷就多做這些事
老人冬季怕冷是什麼原因?
畏寒怕冷怎麼回事 導致畏寒怕冷的五大原因
最怕冷的部位是哪裡 人體這三個部位最怕冷
天氣漸冷女人如何保暖 怕冷的女人速來瞧瞧
女人腎虛最怕冷 女人腎虛吃什麼食物好
女人冬天吃什麼比較不怕冷
女人怕冷是種病?六大食物可禦寒
懷孕初期怕冷怎麼辦
女人為什麼怕冷就老的快?
冬季女人畏寒怕冷怎麼辦 六個方法來解決
女人冬天怕冷怎麼辦 5種方法防寒又保暖
比較肥胖怕冷的人需要“補氣”
冬天很怕冷是怎麼回事 怎麼保暖
女人怕冷是什麼原因:女人怕冷該怎麼辦
女人怕冷冬季該怎麼暖身 避開這些誤區
女性缺鐵最怕冷 推薦五大補鐵食物
怕冷是什麼原因 怕冷可能是這幾個原因導致的
女人氣血足才不怕冷 秋季補血就吃它
怕冷的胖子該怎麼辦
孕婦怕冷正常嗎?孕婦總是怕冷是怎麼回事?
冬季十分怕冷該怎麼辦
女人手腳冰冷是怎麼回事
溼氣重怕冷怎麼辦
總是怕冷怎麼調理
女性畏寒怎麼辦 怕冷吃什麼好
寶寶害怕打針總是哭怎麼辦
為什麼女性冬季怕冷又怕風
女人冬天手冷是怎麼回事
女人怕冷 缺鐵性貧血是凶手
女性冬季怕冷吃什麼
怕冷的人吃什麼 總是怕冷的人吃什麼好
女人性冷淡是怎麼回事