7小招 讓你輕鬆告別內分泌失調
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①能不熬夜就不要熬夜
經常熬夜會打亂人體的正常生物節奏,引起氣血不和,使各激素平衡被破壞,導致內分泌失調。
②多泡澡
如果有條件的話,建議買一個浴缸,有空就泡泡澡,泡澡可以擴張血管,打發疲勞。
③做按摩
當身體覺得睏乏或者不舒服的時候,做個簡單的按摩可促進血液迴圈,加快新陳代謝,有益於排除體內毒物,永保健康。
④多吃黃豆
黃豆裡含有大量的植物雌性激素,對調節女性激素水平很有幫助。
⑤儘量少吃快餐
其實我們平時吃的快餐很多營養搭配都是錯誤的,這樣就很容易造成人體營養失衡,導致內分泌失調。
⑥每天做做運動
做運動可促進氣血調和,使人精神健旺,心情舒暢。
其次,調節內分泌失調,健康的心理也很重要,保持健康的心理,平時應該多交朋友、多參加集體活動,跟別人多交流交流,不要只活在自己或家人的圈子裡,多認識認識新朋友。#p#副標題#e#
最後,小編推薦一些常用而且很有效的飲食調理。
1、甘麥大棗粥
原料:大棗20克,大麥、粳米各100克,甘草15克。
做法:將所有原料一起煮成粥即可。
用法:可經常吃,空腹食用。
功效:有益氣安神、寧心美膚的功效。
2、合歡花粥
原料:合歡花鮮品100克,粳米100克,紅糖適量。
做法:用慢火煮到熟透。
用法:晚上睡之前1小時溫熱食用。
功效:可安神解鬱、活血悅顏。
3、枸杞冬筍炒肉絲
原料:枸杞、冬筍各50克,瘦豬肉100克。
做法:作平時炒菜吃。
功效:滋陰補腎,明目健身。
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