久坐OL族的6個保健動作
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TOP1.梳頭
梳頭是各位MM每天必不可少的動作,但是也許你不知道就這樣一個小動作卻暗藏著養生玄機。我們可藉助各式梳子,手指也可,每日梳頭數十至百下,不僅有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,還對對視力和聽力很有幫助哦。
TOP2.鳴鼓
不知道各位有沒有注意到,當我們身體出現不適的時候,耳朵也會向我們發出危險地訊號。適當正確的按摩便可以讓你輕鬆享受健康生活。首先以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,這樣可振動耳膜,減緩耳窩退化;休息時也可常揉揉耳朵,或者可以嘗試用不同的手法,幫你立即改善頭疼、暈車等諸多不適,甚至還可以改善體質虛弱,防止感冒。
TOP3.揉眼
眼部周圍分佈著幾個人體很重要的穴位,經常按摩有助於促進眼部周圍的血液迴圈。MM們可以自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛特別是眼眶四周,長期堅持不僅可以明目、醒腦,還兼具美容功效。
TOP4.吞津
吞津就是我們常說的吞口水。由於唾液中含有許多消化酵素與營養成分,所以這樣可以提高消化功能。你只需要閉口做漱口狀數回,然後將口水吞下。人的唾液未接觸空氣氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味。
TOP5.轉頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,休息時候用頭來寫“米”字,可以緩解頸椎不適,防止頸椎疾病,同時大大降低了年老時發生腦血管疾病的機率。
TOP6.轉腰
對於就坐辦公室的人而言,下班後最大的折磨莫過於腰痠背痛。想要告別腰痛其實並不困難,在辦公室,你只需幾分鐘來完成一下動作:右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。每天堅持效果絕對讓你意想不到。
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