夏季應怎麼養生更好?
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夏季如何養生是我們預防中暑必須思考的問題,日常的飲食以及起居都應該做出相對應的調整,這樣才能順天時。
1.應時起居
夏季晝長夜短的特點,我們應該遵循晚睡早起的起居習慣,並且最好是能養成一個午睡的習慣。在平時不要在樓道、屋簷下或通風口長時間坐立或者是睡覺,同時電風扇而不適合長時間的吹,否則極有可能會引起頭痛、腰肌勞損等情況。
2.多吃“苦”
在夏季不應該吃一些肥甘厚味的食物,飲食最好是往清淡方面轉變,主要以健脾、祛暑化溼為原則。大部分苦味食物都具有消暑清熱的作用,因此在夏季不妨多吃一些苦味食物,還能有效的的達到醒腦提神、增進食慾、健脾利胃等功效。
當然苦味食物雖好,卻也不適合經常大量食用,每天對於苦味食物的攝入量最好是進行空盒子,以免出現噁心、嘔吐等症狀。
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3.儘量穿淺色衣服
在夏季穿衣服最好是多選擇一些淺色的衣服,因為顏色過深的衣服會吸收陽光,使人體溫升高燥熱。除了這個原因以外,深色的衣服還會招引蚊子,因為其具有趨暗的習性,特別是黑色更容易吸引蚊子。
4.皮膚髮癢注意事項
在外出遊玩時一定要做好防晒的準別,如果因日晒而導致皮膚髮癢、幹疼時,可以塗抹少許的軟膏在面板表面。要注意千萬不要用熱水燙洗,同時一些含鹼量較大的肥皂也不適合使用,以免刺激面板,加重症狀。
5.補充鹽分、鉀和維生素
天氣的炎熱促使我們人體大量排汗,隨著汗液流失的還有大量的微量元素,比如鉀、維生素等。如果不能及時補充鉀離子,就會出現倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等情況。因此在平時生活中不妨多吃一些含鉀的食物,比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
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