男人健康生活的八個要點
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男人健康生活,是每個男人都向往的,但是卻很少有人能夠做到。有人推出了男人健康標準:吃得快、便得快、睡得快、說得快,即食慾好、消化好、思維好、神經系統好。其實,想要達到這個標準並不難,只要生活中時刻保持男人健康生活的八個要素就可以。
男人健康生活的八個要素
1.營養:生活中飲食營養要均衡,不但要吃多種穀物和粗糧,還要多吃新鮮水果和蔬菜,注意少油、低鹽、無糖,控制主食量。
2.鍛鍊:堅持安全適量的有氧運動,每天至少走路2~3公里。
3.水分:每天要喝足夠而清潔的水,利用冷熱水來調節身體的不適。
4.陽光:多在戶外運動,接受自然陽光的照射,當然要防止暴晒。
5.節制:節制慾望和不良嗜好,不吸菸,不喝酒,這一點恐怕很多人難以做到。
6.空氣:男人健康生活要特別注意多出去走走,多到大自然中呼吸新鮮空氣。
7.休息:生活中要勞逸結合,保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。
8.信念:相信科學的指導,建立信心,保持人生的樂觀和平和的心態。
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