經期10件事可預防痛經
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1、避免喝濃茶:濃茶中含有較高的咖啡因和鞣酸,咖啡因會刺激神經,導致痛經加重,而鞣酸會與鐵結合,影響鐵質吸收,引起貧血,所以,在月經期間不要喝濃茶。
2、痛經避免過於勞累:痛經的時候,要合理休息,避免過於勞累,特別是劇烈的運動及勞動,會導致經期延長和月經不調。
3、避免X線檢查:月經前後做X線檢查,會導致卵細胞受損,如果在排卵期懷孕,會導致胚胎髮育不良。
4、避免營養不足:月經期間會有一定的失血量,此時一定要注意營養攝入,補充一定量的蛋白質、維生素及鐵、鈣等。多吃一些瘦肉、魚、豆製品等富含蛋白質的食物及蔬果。避免暴飲暴食及辛辣助寒涼的食物。
5、避免高聲唱歌:因為經期呼吸道黏膜及聲帶充血,高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞。
6、避免情緒激動:經期女性的情緒容易激動,而且易怒,此時可以多到外面散散心,保持心情愉快,避免情緒波動過大。
7、避免夫妻生活:經期子宮有一定的創面,而且有女性生殖器出血,如果有夫妻生活,就容易把致病菌帶入女性生殖器,引起婦科炎症,而且也容易導致子宮內膜異位症的發生。
8、避免盆浴:有些人平時喜歡坐浴,但在月經期,因為子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使汙染的水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。
9、避免穿緊身褲:月經期間穿過窄的衣褲,就會使得區域性血管受壓,影響血液迴圈,導致會陰部充血,引發泌尿生殖系統感染等疾病。
10、避免受涼:女性在月經期間一定要注意保暖,避免受涼,不要淋雨、涉水或游泳等。
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