月經期可以做運動嗎
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月經期可以做運動嗎?生理期做劇烈運動確實有可能會加重不適,尤其是一些增加腹壓的力量性鍛鍊,如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作,或者適量的家務勞動,可促進氣血迴圈、放鬆肌肉,讓經血能順暢地排出。
月經期注意事項:運動起來要悠著點,最好選擇輕柔的鍛鍊方式,且時間不要持續太長。為了不讓經血淤積,生理期的身體需要多做伸展動作,幫助血液順暢流出。
月經期調理:吃抗生素、吸菸、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變,都可能影響荷爾蒙進而導致生理週期的改變。生理週期太短,容易貧血;太長容易使子宮內膜增生過度,增加病變的概率。》》》經期10個會導致痛經的行為
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