白領容易得胃病要學會養胃 養胃效果超好的方法推薦
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白領一族在很多人的眼裡,工作清閒,非常舒服。但實際上白領一族也有他們的煩惱,那就是很容易被各種疾病盯上,比如說頸椎病、胃病等。尤其是胃病發病率很高,胃痛起來可是相當難受的。不想被胃痛折磨,一定要學會養胃,那麼白領日常該如何養胃呢?下面分享幾個養胃效果超好的方法,想知道就來看看。
白領日常該如何養胃
1、注意保暖
胃脾胃虛弱的人,一定要做好保暖措施,因為受涼了之後很容易出現胃痛。建議平日裡穿衣要保暖,天冷的時候,要記得在腰腹部貼暖寶寶,以便溫暖腸胃。平日裡進食要吃溫熱的食物,忌口生冷的食物,以免吃進大量的寒氣,導致胃部受寒而發病。
2、合理進食
很多白領患上胃病與進食習慣差有關係,比如說經常餓肚子,或者說暴飲暴食等。這樣子會打亂腸胃功能,還會加重腸胃的負擔。長時間這樣子,很容易導致脾胃受損,影響消化和吸收能力。
還有就是很多白領要晚上加班趕工作進度,人在工作的時候消耗量很大,比較容易飢餓。所以說,白領加班的時候往往喜歡吃方便麵當宵夜。或者說加班結束之後,幾個人一起吃夜宵。夜間是腸胃休息時間,消化能力會變差,經常吃夜宵則會加重腸胃負擔,更容易患上胃病。
3、食療養胃
白領一族想要腸胃健康,不想被胃痛折磨,可以通過食療改善,也就是平日裡多吃一些具有養胃作用的食譜。既可以幫助自己養胃,又可以為自己補充營養物質。比如說脾胃虛弱的患者,可以喝些山藥薏米粥,有助改善患者大便溏洩、食慾不振等不適。
做法很簡單,準備好100G的粳米,50G的山藥,15G的薏米。然後將粳米和薏米都清洗乾淨,再放入鍋中加入清水開火熬煮。等待過程中,將山藥削皮切成小段。等到湯水沸騰之後,倒入山藥段一起煮。最後等到粥煮熟爛之後,加入食鹽調味就可以吃了。
養胃糾正哪些壞習慣
1、吃太多
很多人遇到自己喜歡吃的食物時,總喜歡吃很多,每次都要吃到撐才願意放下筷子。要知道胃的容量是有限的,經常吃撐很容易損傷胃部,還容易出現消化不良的情況。嚴重的話,還可能導致胃穿孔、急性胃擴張等疾病。
2、蹲著吃飯
有很多地方的人們,喜歡蹲著吃飯,覺得蹲著吃比較香,可實際上這樣進食很容易誘發胃病。因為蹲著吃的動作,會擠壓腹部和消化道,影響胃部血液迴圈。所以說,為了預防胃病日常要糾正進食的姿勢,最好是坐下來慢慢吃。
3、不專心吃飯
很多人吃飯的時候,總是不專心,一會玩手機,一會看電視,一會聊天。吃飯的時候,還要看東西,玩遊戲等等會導致大量的血液流向大腦,導致流向胃腸的血液減少,從而影響胃腸消化食物。長時間如此,很容易誘發慢性胃病。
4、口味重
生活中有一些人口味很重,很喜歡吃辛辣類、高鹽分的食物,覺得這些食物比較有味道。所以經常吃燒烤、榨菜、酸菜等,儘管這些食物挺美味的,但是非常不健康。因為這些食物會刺胃黏膜,增加胃部病變的概率。
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