學生應怎麼預防頸椎病呢
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頸椎病患者的人數越來越高,不少的年輕人出現頸椎病的症狀,學生髮生這種疾病的概率很高,應該積極地預防。
一、選擇合適的枕頭。喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭,喜歡側身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭,而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
二、經常轉動頸部。學生在長時間學習之後,要每隔1個小時適當轉動頸部,重複6-8次。
三、經常收縮肩部。在晚上睡覺之前,要儘量坐直,伸直頸部,之後將雙手放到腿上,同時讓雙肩向後靠攏,保持這個姿勢15秒鐘,然後放鬆,重複5-8次。
四、經常做抬升運動。坐在椅子上,雙手放在椅子邊緣,支撐身體,使腿部和臀部儘量向上抬高,保持這個動作5秒鐘,重複數次。
五、抬頭望遠。長時間近距離看物體會影響頸椎的功能,每當長時間低頭學習之後,要抬頭向遠方眺望半分鐘左右,這樣可消除疲勞感,也有利於頸椎的保健。
六、防寒、防潮溼。因為風寒使區域性血管收縮,血流速度降低,阻礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出時應該戴圍巾或穿高領毛衫,防止頸部受風、受寒。
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