頸椎病如何自行治療呢
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頸椎病的自行治療方法都有什麼呢?相信很多人都有此疑問吧,很多患者有這樣的疑問,自行治療是系統治療的前期步驟,怎樣自行治療就成為問題的關鍵。
1、糾正與改變工作中的不良體位是頸椎病的自行治療方法之一。A、不斷改變頭部及頸部體位,避免長時間保持一種姿勢。B、工作時間較長時,要定期遠望。C、調整桌面高度與傾斜度,使之與身體相適應。
2、佩戴簡易頸圍,可限制頸部過度活動,同時起到頸部支撐作用。頸圍的製作:用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應,外包絨布。
3、自我牽引也是頸椎病的自行治療方法。雙手十指交叉合攏,舉過頭頂放於枕頸部,將頭後仰,雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒,連續3~4次,即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
4、調整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者,枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷,對脊髓後方形成壓迫者,可將枕頭墊高,枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側臥位,或仰臥位,不宜俯臥,要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。
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