矯正O型腿的方法有哪些
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O型腿不僅影響形體美觀,還會危害健康,需要做一些矯正方法改善病情。
左側身臥於地、左腿屈膝
準備動作:以左側身為著地點躺臥於地上,左腿屈膝,小腿與大腿成90°放在身後,右腳觸地,左臂屈肘收攏,支撐於頭部,右手屈肘,上臂與下臂成90°,手掌著地,腰部往下壓。
矯正方法:保持準備姿勢,右腿向上抬高,與左腿拉開距離,同時右腳掌往反方向壓下,保持姿勢5秒,左右各重複7次。
左側身躺臥、左臂屈肘
準備動作:左側身躺臥,左臂屈肘支撐頭部,右臂屈肘,右手放於腰前,左腿拉伸,右腿屈膝,腳趾指向前方,保持自然的呼吸。
矯正方法:保持準備姿勢,左腿往上抬起,使左腳、左腿離開地面,左腳往前壓,與小腿成90°,堅持5秒,重複7次。
雙腿微開、全身俯臥在地
準備動作:雙腿微微張開,全身拉伸,俯臥在地上,雙臂屈肘,下臂託著額頭,腳背、大腿上側、骨盆、腹部、胸部貼緊地面。
矯正方法:保持這個姿勢,右腿屈膝,小腿上抬,保持大小腿的夾角成90°,同時呼吸10秒,左右各做7次。
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