怎麼避免經前綜合徵方法
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如何避免經前綜合症?經前綜合症又叫PMS,經前綜合症是一種與女性月經週期有關的身體、心理及情緒綜合症狀。大部分的女性都會都有一些經前綜合症的症狀,每個人的症狀都不同。很多女性都在問,如何避免經前綜合症?
1、在餐飲上的一些調整同時也可以減輕經前綜合症的各種病症。例如:吃一些低脂的素食,減少精糖、鹽、豬、牛肉的、酒精、咖啡因的攝入量。多吃一些碳水化合物,蔬菜,水果,穀類,全麥食品。
2、有些女性在經期前會突然很想吃糖,她們可以通過在餐飲中加入300到500毫克的鎂來緩解這些症狀。與此同時,鎂也可以緩解乳房疼痛的症狀。
3、有些婦女在每天攝入50到300毫克的維他命B6之後,發現自己經期綜合症的症狀得到緩解。但是值得注意的是:不要過度服用B6,因為過度服用B6會導致身體出現麻痺。
4、其他的治療方式還包括:每天攝入1500毫克的櫻草油,或者使用天然的黃體酮霜。
5、有些女性通過服用口服避孕藥來減輕經前綜合症的症狀,但是,女性必須自己衡量服用這些藥的利弊,因為,這些藥會產生其他副作用。這或許會比經前綜合症更麻煩。
6、最嚴重的經前綜合症叫做:經前期煩躁紊亂症。美國食品及藥物管理局最近通過了一種藥品(西拉酚),它和百憂解(Prozac)的成分相似,具有治療經前期煩躁紊亂症的功效。如果不想服用這種藥的女性,可以選擇使用其他一些方法:
7、調查研究發現,每天服用1200毫克的鈣能減輕幾乎一半的症狀(如:情緒波動,抑鬱,經痛等)。同時,鈣對所有女性都是非常重要的,它能防止女性年老之後出現的骨質疏鬆的問題發生。
8、減輕經前綜合症的最佳辦法就是持之以恆的鍛鍊。鍛鍊不僅能減輕甚至根除經前綜合症的症狀,它同時也可以減輕工作壓力,並使女性患上心臟病或癌症的機率變低。
9、如果你在月經來之前,乳房會痛,那麼你可以通過每天服用600IU的維生素E來減輕甚至根植這種情況。維他命E同時也可以保護女性的心血管系統運作,可以預防某些癌症的爆發。
10、還有一些藥可以緩解經前綜合症的症狀,例如:布洛芬(抗炎、鎮痛藥),,萘普生等。阿司匹林不是緩解該綜合症的好的選擇,因為,阿司匹林可能會導致經期延長,流量增多。
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