女性有哪些措施可護理乳房
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下面教你乳房保養的“四級措施”,有效防治乳房衰老,幫你打造完美雙峰!
英國研究人員指出,女性乳房從35歲就開始衰老,乳房的組織和脂肪開始喪失,大小和豐滿度因此下降。所以預防女性乳房衰老,應越早越好。
一級措施:選擇合身的胸罩
成年後,乳房一般變化不大,但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,對健康不利。
方法:女性要穿對胸罩,選擇時在面料、尺寸以及設計等幾方面應有如下講究。
1、面料:應挑選以純棉或絲等天然原料為製作面料的胸罩,化纖合成材料的胸罩雖然外形“挺”或“酷”,但長期使用會影響乳房健康。
2、設計:雖然目前市面上不少胸罩都有鋼託,號稱使外形更“挺拔”,但不見得適合每一個人。
3、尺寸:胸罩的尺寸必須跟佩戴者的胸圍相符,太大起不到承託乳房的作用,太小則會令乳房受擠壓,還會影響其發育。要選對尺寸,關鍵是弄清下胸圍的尺寸以及上下胸圍之差,這是確定胸罩尺碼和罩杯型號的依據。罩杯程式碼為上下胸圍之差,差10cm左右為A杯,差12.5cm左右為B杯,差15cm左右為C杯。
二級措施:養成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵佔了它的生存空間,容易導致乳房下垂。
讓胸部奄奄一息的3大錯誤坐姿:
1、靠在桌前
有些女孩為了更清楚地看到電腦螢幕,喜歡往前靠在辦公桌上,覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部,會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容,結果可想而知。
2、歪斜倚坐
很少有人的姿勢是完全對稱的,不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的,但由於我們每天在電腦前要呆很長時間,幾個小時朝一個方向扭,會使肌肉“記住”這個姿勢,把脊椎也拉出側面的S形,造成高低肩,那乳房自然也會有高低,視覺上造成一側的胸部下垂。
3、駝背
駝背和下垂有什麼關係?關係大了。駝背的人重心向前,上身是窩起來的,胸部就被“籠罩”在這個曲線中。而且,駝背往往伴隨著“圓肩”,雙肩向前鬆懈,等於鬆弛了胸部面板,更不能抵抗重力了。
方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。
三級措施:健胸運動
適度鍛鍊胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。
提醒:運動時,應穿著運動胸罩,這樣才能有效保護乳房,使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
四級措施:經常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,並且有效避免肌膚鬆弛。
方法:雙手手掌互動托住乳房下方,輕輕上提,再託著乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。
提醒:按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養乳房面板。
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