女白領要如何預防卵巢早衰
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有研究顯示,我國有27%~30%的白領女性正在過早地步入隱性更年期行列。專家提醒職場中的“白骨精”們,要及時關注自身卵巢功能變化,及早進行干預,使卵巢衰退放慢腳步,延緩衰老。
專家說,我國女性更年期多發於40~60歲,工作和家庭的雙重壓力,工作節奏的加快促使一些年輕女性提早出現隱性更年期症狀。據臨床調查,30多歲的白領女性中,30%的人存在著不同程度的隱性更年期現象,歸根結底就是卵巢功能過早衰竭引起。
特別是40歲以下的年輕女性,如果經常出現煩躁、身體潮熱、月經紊亂等現象,就意味著可能正在遭受卵巢衰退的侵襲。很多女性因缺乏專業知識,對卵巢功能衰退並不在意,認為不來月經倒輕鬆;甚至有些白領女性到了生育年齡發現停經不孕才到醫院就診;或是生育後的媽媽因工作忙沒引起足夠重視,不知不覺錯過了延緩卵巢衰退的機會。
出現卵巢功能衰退若不及時治療,會使白領們出現骨質疏鬆、心血管病變及脂質代謝紊亂、失眠、潮熱、盜汗等症狀。對於白領女性來說,隱性更年期多數處於絕經過渡期。
專家建議,白領女性可通過心理干預緩解緊張情緒,消除恐懼與憂慮,放鬆因心理壓力導致更年期的提前,同時還應加強鍛鍊、合理飲食,飲食要葷素搭配,控制高脂肪和糖類攝入,清淡忌厚味,多食豆製品。
日常保養措施 預防卵巢早衰
1.平時經常吃些富含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵花子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。
2.選擇鮮奶或更年期專用奶粉,來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。
3.減少被動吸菸的機會。
4.加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力,保養卵巢及增加骨密度的重要方式。
5.減少攝入鹽類、酒精和咖啡,降低骨質疏鬆的可能性。
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