保證乳房健康 7個方法最靠譜
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保證乳房健康 7個方法最靠譜
從飲食與生活習慣著手
1、拒絕或控制酒精攝入量。
這對於女性來說,菸酒生活吞噬著女性的身體健康,其實這危害性比男性還大了很多。飲酒者比較多的人們,最容易出現乳癌的情況。假如每天每日飲酒1杯或l杯以上者,大大的增加了乳癌危險性,這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。對於絕經後的女性,一定要注意這個問題。
2、少喝咖啡等刺激性飲料。
咖啡、可可、巧克力,這類富含咖啡因的食物中含有大量的黃嘌呤,這促使良性乳腺增生,大大的增加了患有乳癌的比例。女性特別是絕經前婦女,大量的攝入這類食物,乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,最好減少攝入含有咖啡因的食物。
3、不要吸菸,也也拒絕二手菸。
很多女性很多人都有吸菸的習慣,或者經常接觸二手菸的女性,更容易發展為乳腺癌的機率高達40%。戒菸這大大的改善了患乳癌的情況。#p#副標題#e#
4、減少脂肪的攝入量,攝食健康脂肪。
高脂肪的飲食,一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過,單不飽和脂肪酸和魚油都能降低患乳腺癌的風險。拋棄反式脂肪酸的食物,減少飽和脂肪的攝食量,大家在飲食中適當增加橄欖油和含ω-3脂肪酸魚油的攝入量,這對於保護乳房很有幫助。
5、食用高質量營養補充品。
為了預防乳腺癌和其它各種疾病,那麼飲食方面多下點功夫,攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的食物比較好。這些食物都有利於並幫助減少患乳腺癌的維生素A,維生素D,維生素E,十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的魚油,這對於保護乳房健康有幫助。
6、乳房最忌受強力擠壓。
乳房受外力擠壓,存在兩大弊端:一是本身乳房內部軟組織易受到挫傷,引發乳腺增生的情況。二是受外力擠壓後,容易發生乳房變性的情況,使其上聳的雙乳下塌下垂等情況。為了避免這種情況,兩大點需要注意哦!
1)睡姿要正確。仰臥為佳,最好不要長時間往一個方向側臥,這很容易擠壓乳房,引發雙側乳房發育不平衡;
2)夫妻同房的時候,注意避免男方用力擠壓乳房。
7、配戴不合適的乳罩,或不配戴乳罩。
為了保證乳房的健康,那麼最好選擇適合自己乳房的胸部,為了保護乳房的健康,保護雙乳的必要措施,大家可不能掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩,應做到以下3點:配戴乳罩不能有壓抑的感覺,即乳罩不可太小,那麼最好是選擇覆蓋住外沿的型號為宜。乳罩的肩帶不宜太鬆或太緊,最好是能夠收縮的。》》主編推薦:女性生殖器官之—陰道圖片
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