女人經期喝茶好嗎
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首先,經期女性會流失大量的血液,而隨血液一起流鐵的,還有人體合成血紅蛋白的重要元素--鐵。據研究,除了人體正常的鐵流失外,女性每月經期還要額外流失18—21毫克的鐵。
為避免缺鐵性貧血,我們建議女性經期時多吃黑木耳、豬肝等含鐵豐富的食物。但是,女性經期不宜飲用綠茶,否則就會前功盡棄。因為綠茶中含有較多的鞣酸,它可與食物中的鐵分子結合形成沉澱物,而防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。研究表明,越濃的綠茶,就越會影響對鐵的吸收,特別是在餐後飲茶,更為明顯。
綜上所述,女性及患有貧血的人,最好是少喝濃茶,不時也不宜多喝茶。
其次,大便祕結是女性經期的常見症狀。據研究,這與黃體激素分泌有關,加上綠茶中的鞣酸有收斂作用,可使腸蠕動減慢,因而會加重便祕症狀。
第三,女性月經期間,因神經內分泌調節功能的改變,常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。避免這些反應的最好方法,就好控制好自己的情緒,不要讓精神過於亢奮。而喝茶卻會加重這些經期反應,因為茶中的咖啡鹼、可可茶鹼等物質具有使人興奮的作用。
所以,對於有習慣喝茶的女性,若因經期突然停止飲茶而感到不適應,可以試試用茶水漱口,這樣既可滿足茶癮,也有保持口腔清爽舒適、消除口臭、保護牙齒的作用。
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